Николь, Калгари, Альберта

«Делайте для выздоровления все, на что хватит ваших средств: это могут быть книги, йога, рейки, массаж, психотерапия, медитация и т. д. Примите решение, что самая главная цель в вашей жизни – вылечиться и избавиться от невидимой токсичной боли, сковывающей вас изнутри, и начать новую жизнь».

Пиппин

«Чтобы восстановиться после насилия, необходимы три вещи: возможность выговориться, слезы и время. Вам нужно поговорить о том, что с вами произошло, с психотерапевтом, дать выход эмоциям, которые были заперты внутри (слезы), и дать себе время для того, чтобы залечить свои раны и развиваться дальше. Поскольку насилие продолжалось долго, на восстановление уйдет много времени».

Зося, Теннесси

«Вы не сошли с ума! То, что вы сомневаетесь в этом, главное доказательство вашего психического здоровья! Не поддерживать никаких контактов – важнейшее условие исцеления. Хотя лечусь уже 10 лет, я далека от полного восстановления. Так много времени уходит на то, чтобы приспособиться к нетоксичной жизни. EMDR-терапия больше всего способствовала улучшению моего состояния, и я до сих пор ее использую. Просто знайте, что вы не одиноки. Когда я наконец поняла, что не у меня одной есть мать с садистскими наклонностями, повернутая на идее разрушить мою жизнь, у меня как будто гора упала с плеч. Не бросайте психотерапию, продолжайте избавляться от токсичных людей в вашей жизни, продолжайте ставить на первое место собственное здоровье и потребности, и вам станет гораздо лучше. Это мучительно медленный процесс, но в конце его вас ожидает покой, во всяком случае так было у меня. Я ни минуты не жалею о том, что прервала все контакты».

Аманда, Техас

«Узнайте как можно больше о расстройствах кластера B из книг и видео, которые можно найти на YouTube. Практикуйте заботу о себе, не впадая в чувство вины: ешьте здоровую питательную пищу, которая вам нравится, спите сколько нужно, занимайтесь йогой и каким-нибудь видом физической активности, запишитесь в спортзал, если позволяют средства. Поклянитесь любить и защищать вашего внутреннего ребенка любой ценой и работайте над тем, чтобы заменить идеи токсичного стыда, укоренившиеся в вашем сознании, позитивным, доброжелательным внутренним диалогом. Смотрите стендап-комедии, слушайте музыку, которая вам нравится, рисуйте, занимайтесь живописью, литературным творчеством, как можно больше времени проводите на природе и в обществе животных. Окружите себя всем самым хорошим и приятным».