«Доверяйте вашей способности подняться выше детского опыта. Пока мы дышим, мы можем выбирать. Верный выбор делает нас эмоционально здоровыми людьми. Всегда можно улучшить ситуацию в следующий раз».

Сал, Сан-Франциско

«Разберитесь, кто вы такой в глубине своей души, каково ваше истинное “я”. Затем постарайтесь с уважением относиться к проявлениям своего настоящего “я” во всех аспектах жизни. Прежде чем что-то делать, спрашивайте себя, соответствует ли это вашему истинному “я”?»

Эвелин, Аура

«Начните с географического разделения, а потом уже занимайтесь эмоциональным разделением. Присоединитесь к местному сообществу, придумайте себе новые хобби и вспомните о своих старых хобби, которыми вы занимались в детстве. Пробуйте разные способы самовыражения (например, изменение стиля одежды, литературное творчество, дизайн интерьера, татуировки и т. п.) для укрепления связи с собственным “я”. Раз в неделю занимайтесь йогой и пополните свои знания о нарциссизме и (или) об особо конфликтных людях. Составьте список того, что вы не станете терпеть со стороны других людей, и каждый день занимайтесь самоаффирмацией. Найдите психотерапевта – специалиста по лечению травмы и группу поддержки для переживших травму. Для повышения эффективности терапии заведите дневник, где фиксируйте свои чувства. Рекомендую книгу “Тело помнит все”. Помните, что с каждым днем путь к исцелению становится легче».

Мун, Хьюстон, Техас

«Важно понять, что это у них проблемы, а я тут ни при чем. Возложите всю ответственность за расстройство на этих людей, вместо того чтобы интернализировать их негативное поведение и влияние. Не приписывайте себе то, что вам не принадлежит. Наша обязанность состоит в том, чтобы найти тех, кто поможет излечиться от последствий насилия. Мы также можем научиться защищать себя от будущих контактов с людьми с отклонениями, но это требует времени, самообразования и практического опыта. Кроме того, понадобится колоссальное самосострадание».

Джессика

«Работайте над собой, практикуйте любовное отношение к себе. Делайте все, что нужно, чтобы вылечить себя и своего внутреннего ребенка. Я плачу, когда разговариваю со своим внутренним ребенком, потому что я ей сочувствую, но я даю ей понять, что она в безопасности, она любима и, что важнее всего, она достойна всего самого лучшего в жизни!»

Келли, Сан-Франциско, Калифорния

«Делайте все возможное, чтобы побыть наедине с собой и разобраться в себе самих, не прячьтесь от чувства печали, переживайте его. И продолжайте жить дальше. Я еще не восстановилась полностью, до сих пор прорабатываю длительный опыт насилия, которому я подвергалась со стороны родителей, а затем и мужа, поскольку не обращала внимания на себя и свою ситуацию, пока все это не повторилось. Больше всего я боюсь, что это снова случится. Пополните свои знания об этих токсичных отношениях, а затем найдите способ признать и принять то, что с вами произошло, и продолжайте жить дальше».