сложные мышцы и понять, какие упражнения способны гипертрофировать их отдельные

головки по сравнению с другими и соответственно несколько изменить их форму, а

какие - нет. Для этого достаточно только точно знать места начала и прикрепления

мышц.

93

Микротравмы. Являются ли они основным фактором мышечного

роста?

№ 11/2013

No pain, no gain! Нет боли, нет результата! Кому из любителей силовых видов спорта

не знакома эта фраза? А ведь боль – это сигнал повреждения мышечных структур.

Стало быть, опыт бодибилдинга, исходя из этого выражения, показывает, что рост мышц

напрямую связан с микроразрушениями мышц, полученными в ходе тренировки. Мысль

о том, что именно механическое повреждение мышечных структур в процессе силовой