участниц эксперимента. Оказалось, что тот, кто бегал, потерял жир преимущественно с

ног, тот, кто плавал – с рук, поскольку в эксперименте участвовали не занимающиеся

спортом женщины, которые не умели правильно использовать ноги в плавании и

держались на воде преимущественно за счет мышц рук. В художественной гимнастике и

лыжах жир уходил равномерно. И тогда стало ясно, что в зависимости от видов

выполняемых упражнений будет зависеть и уход жира с сегментов тела.

Позднее в стране появился новый вид физических упражнений - шейпинг, и в

шейпинге занимались непосредственно формой тела, от англ. shaping — придание

формы. Занимающиеся сначала делали круговые упражнения на все мышечные группы, потом на проблемные зоны, т.е на определенные мышечные группы, чтобы там жир

уходил (а это и есть локальное похудение). Первый круг делался на все 12 мышечных

групп, а второй, третий и четвертый на те группы, где был избыточный жир. И результат

был положительным. Тренировали мышцы живота – жир уходил с живота, тренировали

четырехглавую мышцу бедра – жир уходил с четырехглавой. И когда жир более- менее

сходил, делались упражнения на развитие мышечной массы.

Научное обоснование было примитивным, мол, жир уходит потому, что при

низкоинтенсивной тренировке активен липолиз. Мысль верная, но при занятиях

шейпингом выполняются локальные силовые упражнения в высоком темпе 1-2 мин до

изнеможения, до ЧСС более 160уд/мин, иногда до 200 уд/мин. О каком липолизе можно

говорить после этого, но локальное похудение происходит!!!.