должно быть в пределах 20-40с. Надо ориентироваться, чтобы сильное жжение было от

4 до 8 секунд в каждом подходе. Этого достаточно для активации гормонов.

115

Еще немаловажный момент, при выполнение упражнений в таком режиме за счет

активации гормонов происходит интенсификация обмена веществ в 1.5 раза, которая

сохраняется на протяжении 12-24 часов.

ЖМ: Сам процесс расщепления жира происходит во время работы или после

ее окончания?

ВС: Если речь идет о норадреналине и адреналине, то липолиз происходит

непосредственно во время работы и ближайшие пять минут по ее окончании. Эти

гормоны легко прикрепляются к наружной мембране, в клетку не входят. Их главная

роль в том, чтобы активизировать метаболизм клетки. В активную клетку уже могут

проникать анаболические гормоны, например, гормона роста. А вот гормон роста

обладает гораздо более пролонгированным действием. Он заходит в жировую клетку и

остается там на несколько дней пока не утилизируется. И он всю ночь выгоняет жир в

общий кровоток. Если ты не истратил запасы гликогена и жиров, тогда ему некуда