способностью уменьшать боль аналогично опиатам и влиять на эмоциональное

состояние. Поэтому бег улучшает настроение вплоть до легкой эйфории. Эндорфины

хоть и являются, по сути, наркотиками, но не оказывают вредного влияния на организм.

Наоборот, они показаны при депрессиях и нервных утомлениях. Поэтому наркоманы от

бега просто подсаживаются на него и теряют объективность в своей оценки бега как

вида двигательной активности. Естественно, что и эту статью они воспримут в штыки.

Напоследок я бы хотел обобщить все ранее сказанное.

Аэробные нагрузки являются низкоэффективным средством оздоровительной

тренировки, применяемые соло, поскольку оказывают очень слабое воздействие на

эндокринную систему, но могут использоваться как дополнительное средство при

занятиях оздоровительной физической культурой.

Бег является самым вредным из всех видов аэробики ввиду наличия ударной

нагрузки, неблаготворно воздействующей на мышцы, суставы и позвоночник. При

избыточном весе и в пожилом возрасте рекомендуется заменить его на ходьбу, плавание, велосипед и прочие виды циклической нагрузки.

Бег не является универсальным средством развития выносливости, развивает

выносливость только в определенных мышечных группах, поэтому нет никакой

необходимости включать его в тренировочный процесс в тех видах спорта, где эти

группы не задействованы.

Бегу надо учиться, и если вы все-таки хотите им заниматься, потренируйтесь с

тренером по легкой атлетике, чтобы он поставил вам правильную технику.