штанги лежа в 3 подходах по 10 повторений с весом 75% от макс.

Отдых между подходами составлял 2 минуты.

Вторая группа занималась по системе Каацу. Ремни Каацу надевались мужчинам

выше локтя, ограничивая поток крови.

В первый день тренировок манжеты надувались до давления 100 мм, далее на

каждой тренировке давление повышалось на 10 мм, пока оно не достигло 160 мм.

137

После того как приток крови был ограничен, мужчины в группе Каацу выполняли

первый подход на 30 повторений, затем 3 подхода по 15 повторений, отдых между

подходами составил 30 секунд, рабочий вес – 30% от максимума.