Круговая диаграмма ответственности
Круговая диаграмма ответственности
Действие 1. Выпишите ситуацию или тему, по поводу которой вы испытываете выраженные негативные эмоции, порождаемые мыслями о вашей высокой личной ответственности (благополучие детей, здоровье родителей, ваше собственное здоровье, успешность вашего проекта, расставание с близким человеком, потеря работы, плохое отношение к вам начальника и т. д.).
Действие 1.Например: здоровье и благополучие моего ребёнка.
Например:Действие 2. Оцените степень вашей ответственности за текущую проблему в процентах.
Действие 2.Например: здоровье и благополучие моего ребёнка зависит от меня на 100 %.
Например:Действие 3. Рассмотрите как можно больше факторов, которые прямо или косвенно могут влиять на беспокоящую вас проблемную ситуацию.
Действие 3.Например: здоровье и благополучие моего ребёнка, помимо меня самого, зависят также от моего партнёра, самого ребёнка, экологии, медицины и школы.
Например:Действие 4. Не думая об итоговой сумме процентов, присвойте каждому фактору процент той ответственности, которую он несёт за эту проблемную ситуацию. Сумма процентов на этом этапе может быть значительно выше 100 %.
Действие 4.Например:
Например:— мой партнёр — 50 %;
50 %;