Рис. 73. Временная кривая тревожной реакции

Недостатки защитного и избегающего поведения

Недостатки защитного и избегающего поведения

Чтобы более наглядно прояснить причины неэффективности защитного и избегающего поведения, взгляните на приведённый ниже список своего рода «лишений», которым способствуют данные стратегии поведения:

— вы лишаете себя шансов узнать, что тревожащее вас событие может так никогда и не случиться;

— вы лишаете себя возможности осознать, что пугающаяся ситуация не представляет собой никакой опасности;

— вы лишаете себя возможности узнать, что беспокоящее событие может быть не таким страшным, как вам кажется;

— вы лишаете себя возможности понять, что можете справиться с негативным событием, даже если оно произойдёт;

— вы лишаете себя возможности понять, что тревога не ужасна и невыносима, а всего лишь дискомфортна и неприятна;

— вы лишаете себя возможности понять, что тревога безвредна для вашего физического и психического состояния;

— вы лишаете себя возможности осознать иллюзорность часто предсказываемых угроз и опасностей и ложность представлений о собственной беспомощности в моменты тревоги;

— вы лишаете себя возможности учиться совладать с дискомфортными ситуациями;

— вы лишаете себя возможности учиться справляться с тревогой;

— вы лишаете себя возможности учиться принимать неопределённость;

— вы лишаете себя возможности свободно перемещаться и качественно функционировать.

Три главные проблемы избегающего поведения

Три главные проблемы избегающего поведения