Удивительно ли, что мама рано или поздно «сдувается»? Нет, удивительно, как она вообще в этом всем выживает и изо всех сил еще и пытается что-то сделать. Удивительно, как мы, женщины, из этого выкарабкиваемся — иной раз и без посторонней помощи как таковой.

Если эмоциональное выгорание случилось

Если эмоциональное выгорание случилось

Если вы обнаружили у себя симптомы эмоционального выгорания, прежде всего не вините себя. Я написала эту главу специально для того, чтобы поднять проблему на поверхность и показать ее масштаб: она касается абсолютно всех женщин, которые когда-либо стали или станут матерями. Усталость матери — это абсолютно нормально. Универсального рецепта, чтобы справиться с навалившимся грузом проблем, нет: все мы разные и находимся в разных исходных ситуациях. Но надеюсь, что эти несколько простых правил существенно помогут вам в том, чтобы найти свой свет в конце тоннеля.

1. Это не может длиться вечно

Осознание, что это пройдет, — лечит. Как быстро закончится? Зависит от того, как интенсивно вы будете наполнять саму себя новыми силами.

2. Вы не виноваты

Это, наверное, главное, что стоит понять. Это не вы — «плохая мать». Это сейчас период такой, когда вам нужно отдохнуть и снова набраться сил. Миллионы женщин проходили это до вас, миллионы пройдут позже.

3. Чаще выходите из дома

В четырех стенах выгорание случается быстрее, поэтому — выходите. Меняйте маршруты прогулок, устраивайте для себя с ребенком небольшие вылазки в ближайшие кафе с подругами, музеи. Все это возможно, если пробовать и искать возможности.

Как бы ни было тепло и уютно дома, почаще выбирайтесь куда-нибудь. С ребенком, конечно. В бассейн, в оранжерею, в гости, в кафе, в парк, на семинар или мастер-класс. Я знаю много мамочек, которые сажают малыша в слинг и свободно перемещаются по городу, набираясь эмоций и впечатлений. А малыш в это время сопит у мамы на груди. Всем полезно, и всем хорошо.

Дома взвыть от однообразия и нехватки общения очень легко. Поэтому расширяйте зону своего присутствия в этом мире. Тем более что дома женщина всегда работает. Тогда надо найти те места, где вы будете отдыхать. Самый простой, но неперспективный сценарий — выйти на работу. Но есть же и другие варианты, правда?

4. Общайтесь

Но ищите именно вдохновляющее общение. Отсекайте то, которое вас опустошает. Простое правило, которое иной раз сложно реализовать. Одна моя подруга решила вопрос просто: пошла на йогу с ребенком рядом с домой. Там познакомилась с мамами со схожими интересами. Они жили не так близко, как те, чьи дети играли в той же песочнице, но общаться с ними было приятнее. Поэтому они стали гулять вместе, заодно и километраж прогулок увеличился. Сейчас очень много возможностей для такого поиска подруг. Приглашайте их в гости, ходите в гости к ним. Когда мы жили в Иркутске, у меня были подружки с детками такого же возраста, как Даня. Мы познакомились на форуме, подружились. И раз в месяц мы готовы были ехать через весь город, чтобы провести день вместе. На таких посиделках мы отдыхали.