Например, американские ученые уже доказали и только пару лет как начали активно говорить о том, что обезжиренные молочные продукты вредят организму еще больше, чем продукты с повышенной жирностью. Сорок лет борьбы с жиром в молоке и твороге коту под хвост: оказалось, что молоко и молочное без естественных жиров очень негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, эффект для сосудов — как будто их трут изнутри наждачной бумагой. Представляете? И так во всем.

Поэтому в вопросах физического здоровья важно слушать не только «фитнес-гуру» и успешно похудевших знаменитостей, но и рекомендации врачей, и, самое главное, — свой здравый смысл. Универсальных рецептов здесь нет и быть не может, но я расскажу, что помогло справиться с лишним весом именно мне.

• Принятие. Лишнее откладывается тогда, когда мы не принимаем свое тело. Чем меньше мы свое тело любим, тем больше над ним издеваемся. Худые мечтают о большой груди. Женщины в теле мечтают увидеть свои ребра в зеркале. Вместо того чтобы ценить достоинства своей фигуры, мы постоянно ищем ее недостатки. И мучаем сами себя понапрасну.

• Здоровое питание. Оно решает почти все проблемы. Нужно перестать есть на ночь, потому что это изнасилование организма. Аюрведа говорит о том, что наш огонь пищеварения работает симметрично с солнечной активностью, то есть после захода солнца и до рассвета пища фактически не переваривается, отравляя организм. Нужно пить больше воды: часто то, что мы считаем голодом, на самом деле жажда. Нужно перестать есть и пить вредную гадость: фастфуд, газировку. Есть больше свежего — овощей и фруктов. Все мы это знаем, но не делаем. Почему? Потому что на самом деле нам наплевать на свое здоровье и красоту. К сожалению.

• Движение. Кто-то любит бегать, кто-то — ходить в тренажерный зал, кому-то по нраву бассейн. Для адекватной нагрузки достаточно просто гулять пешком каждый день по нескольку километров. Дело в регулярности. Прогулка — это еще и свежий воздух. Хорошую нагрузку дают танцы, йога, пилатес, и это очень близко и обычно нравится женщинам. Вопрос только в регулярности тренировок и отсутствии фанатизма.

• Не заедать стресс. Если вы пробовали вести пищевой дневник, то могли уже заметить за собой такую тенденцию. Когда мы отслеживаем, что и зачем едим прямо сейчас, оказывается, что голод — не самая важная причина, чтобы поесть. Чаще всего мы едим, когда расстроены, когда нам одиноко, грустно, когда что-то случилось. Еще за компанию и просто потому, что надо есть. «Нельзя» еду выбрасывать: доесть надо за всеми. В итоге мы получаем тот же стресс, увеличенный на пару килограммов вес нашего тела. Приятного мало. Что же делать? В трудные моменты держите под рукой успокаивающие травяные чаи. Они точно не отложатся на бедрах. И успокоят гораздо лучше булочек.