5) перекладыванию ответственности на условия, которые «виноваты» во всех ваших бедах. Дело пахнет керосином!

Чувству собственной никчемности грош цена. Чаще всего вы сами его продуцируете и сами же можете решить (или помочь своим клиентам решить) впредь на свое «плохое» поведение реагировать здоровыми чувствами сожаления и огорчения. Изменять то, что можно изменить, лучше из позиции «удачника», чем из позиции «неудачника». Безусловное самопринятие повышает ваши шансы изменить суровую реальность или, как сказал Рейнгольд Нибур, обрести душевное равновесие и принять (без приятия) то, что вы изменить не можете.

Приложение 4. Комментарии к статье Дэвида Миллса «Как преодолеть самооценку»

Приложение 4. Комментарии к статье Дэвида Миллса «Как преодолеть самооценку»

Я рад, что Дэвид Миллс положил в основу этого важного исследования некоторые из моих фундаментальных идей о самооценке. Если придерживаться взглядов, которые он в нем изложил, то можно – с высокой степенью вероятности, но без гарантий – стать менее тревожным и более успешным человеком. И даже тот, кто не добивается в жизни невероятных высот, сможет жить в состоянии душевного равновесия и гармонии с самим собой и другими. Повторю: по всей вероятности!

Решение, с помощью которого Дэвид Миллс предлагает преодолевать самооценку, я называю элегантным. Оно заключается в том, чтобы оценивать только свои дела, поступки и действия, но не свое Я, свою суть или сущность.

По всей видимости, большинство людей уже рождаются с ярко выраженной склонностью к тому, чтобы давать своему Я недостоверные глобальные оценки, а своим действиям – довольно точные частные оценки. В ходе своей практики я обнаружил, что клиентам, приходящим на рационально-эмоционально-поведенческую терапию (РЭПТ), трудно отделить оценку своих мыслей, чувств и поступков от оценки себя как личности. По этой причине я обучаю их, как отказаться от самооценки, и предлагаю на выбор два решения: «элегантное» философское, о котором в своей статье подробно написал Дэвид Миллс, или «неэлегантное» практическое. На одном из первых сеансов я говорю клиентам:

По всей видимости, у человека есть как врожденная склонность к самореализации, так и врожденная склонность к саморазрушению. В процессе взросления обе эти склонности получают развитие, и вы можете использовать первую, чтобы преодолеть вторую. С точки зрения самореализации вы родились для того, чтобы производить мысли, размышлять о том, что думаете, и думать о том, как вы размышляете о своих мыслях. Следовательно, всякий раз, «сводя с собой счеты», вы можете наблюдать за своим поведением, изменять ход своих мыслей и разрешать себе формировать новые чувства и привычки. Это нелегко, и вам придется потрудиться!