Не принимайтесь за это задание на голодный желудок или после бессонной ночи. Приготовьтесь к победе над бумажным валом – подкрепите свой мозг питательным завтраком и приготовьте стакан с водой, чтобы во время операции по раскладыванию бумаг по папкам он был под рукой. Назначьте время для работы с бумагами на один и тот же час раз в неделю и придумайте себе награду за успешное выполнение этой не самой приятной миссии.

12-я неделя после родов Дорога к релаксации вымощена ритуалами и привычными действиями

12-я неделя после родов

Дорога к релаксации вымощена ритуалами и привычными действиями

На этой неделе вы можете…

• Определить ритуалы, которые помогут вам и малышу.

ВЫ НАВЕРНЯКА ОТНОСИТЕСЬ к одной из двух больших групп людей. Одни пытаются обратить хаос в порядок с помощью списков дел, тщательно разработанного расписания, записей в ежедневнике и нерушимых ежедневных ритуалов. Другие же полагают, что хаос идет им лишь на пользу, и стараются изо всех сил избегать каких бы то ни было повторений и режимов. Они боятся, что правила и расписание лишат их свободы, природного творческого начала и заставят чувствовать себя скованными.

Эти «другие» страшно ошибаются. Режим, если он гибкий и допускает изменения, никого еще не сковывал и не лишал воздуха. Наоборот, он дарит людям свободу. Когда вы создаете привычки и ритуалы, придающие дню форму, вы тратите меньше времени на то, чтобы вырваться из созданных вами же беспорядка и бессистемности, и обнаруживаете, что теперь вы наконец успеваете заниматься творчеством и разными другими приятными вещами. Вот вам пример: допустим, вы не желаете заводить себе постоянное время для сна. Ведь вы слишком свободолюбивы для этого, и кто знает, когда вам захочется лечь спать завтра! Около 10 часов вечера вас начинает клонить ко сну, но, когда вы уже третий час подряд смотрите телевизор, у вас открывается второе дыхание – и вот на дворе уже час ночи, а сна у вас – ни в одном глазу. На следующее утро вам приходится силой вытаскивать себя из постели, и бóльшую часть дня вы проводите будто в тумане, вам не хватает энергии даже на то, чтобы просто о чем-то подумать. Вам бы хотелось прогуляться или заглянуть в новую кафешку в центре города, но ни на что нет сил. Поэтому вы укладываетесь немного вздремнуть и просыпаетесь с квадратной головой. День пошел псу под хвост. Ну и где ваша хваленая свобода и радость бытия? Дело-то все в том, что распорядок дня полезен не только первому типу людей, но и второму тоже. Если вы знаете, когда и где с вами произойдут те или иные вещи, у вашей жизни появляется структура, и это дает вам больше свободы делать то, что вам хочется. А теперь, когда у вас есть ребенок, распорядок дня еще важнее, чем раньше. Вместо одной жизни вам нужно управлять сразу двумя, а когда у вашего дня нет структуры, ничего не стоит забыть вовремя сменить ребенку подгузник или пообедать. Вашему малышу будет спокойнее, если он будет знать, когда ему ждать завтрака, послеобеденного сна, купания и всего остального. Да и вам будет проще справляться с домашними делами или планировать выход на улицу, потому что вы сможете подстраиваться под свое расписание, а не пытаться оставить капризного сонного ребенка с беби-ситтером или тащить голодного малыша в магазин за продуктами. И я еще раз хочу подчеркнуть, что речь идет о гибком распорядке дня, а не о жестком и неизменном расписании. Младенцы не рождаются со встроенными часами. Они часто едят, а циклы их сна в первое время совершенно спонтанны. Иногда они плачут без всякого повода, и плач этот вполне может прийтись на тот момент, когда у вас по расписанию – «загрузить посудомоечную машину». Все это совершенно естественно и нормально. Расписание придется корректировать по мере взросления ребенка. Например, очень скоро он перестанет спать после завтрака. И есть начнет не круглые сутки, а с довольно большими промежутками, но это вовсе не означает, что он не сможет вдруг проголодаться часа в три ночи! В общем, с младенцем составить себе суровое поминутное расписание просто невозможно.