Добавьте четыре вида упражнений, повышающих уровень серотонина или дофамина, каждый день. Если вам нужно пополнить оба типа химических веществ мозга, добавьте два стимулятора каждого типа каждый день.
Добавьте четыре вида упражнений, повышающих уровень серотонина или дофамина, каждый день.
ПОСЛЕ 28-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ
Следуйте программе, которой вы следовали на четвертой неделе.
Следуйте программе, которой вы следовали на четвертой неделе.Ведите дневник своего пути к потере веса
Ведите дневник своего пути к потере веса
Один из самых простых и клинически наиболее эффективных способов похудеть – это вести дневник питания. Вы будете ответственны за каждый прием пищи и перекус, записывая все, что вы потребляете, помогая себе стать более внимательными и менее склонными к импульсивному выбору.
В дневнике программы по отучению мозга от сладкого есть и другие ключевые элементы. Во-первых, вы будете отслеживать выполнение стимулирующих видов деятельности, следование графику голодания и тренировок в дополнение к вашему рациону. Вы также будете писать о том, как ваши ежедневные усилия сбалансировать химические вещества мозга положительно влияют на вашу мантру и ваше настроение. Это поможет вам почувствовать мотивацию продолжать развивать свой мозг, поскольку вы отказываетесь от всех этих атрофирующих мозг сахаров и плохих жиров. Ваше улучшенное самочувствие является высшей наградой, и эта положительная обратная связь поможет вам развивать свою жизнь в положительном ключе. Чем больше вы развиваете свой мозг, тем легче эти изменения продолжают ощущаться. Если вы почувствовали, что ваше настроение полностью вышло из-под контроля, описание ваших действий и их результатов даст вам чувство надежды, поскольку большая часть вашего настроения на самом деле находится под вашим контролем, основываясь на вашем ежедневном выборе заботиться о своем здоровье, своем теле и своей жизни. Ведение дневника поможет вам обойти уныние, импульсивность и тоску, связанные с засахаренным мозгом.
Программа по отучению мозга от сладкого: часто задаваемые вопросы
Программа по отучению мозга от сладкого: часто задаваемые вопросы
Вопрос: А что, если я действительно люблю пасту?
Вопрос: А что, если я действительно люблю пасту?Ответ: Замените пасту на нарезанные на спирализаторе овощи. Или найдите пасту, приготовленную только из бобов или нута.