(Ответственный приятель: друг, супруг, медицинский работник или куратор)
________________________
Вот где вы можете вести свой дневник программы по отучению мозга от сладкого:
Обхват талии до начала программы ______
Вес до начала программы _______ (или еще лучше: вес с процентом жира в организме до начала программы)
На первой неделе пропустите или замените один прием пищи. Если вы заменяете еду, напишите: костный бульон или веганский бульон в строчке с приемом пищи. Если вы пропускаете прием пищи, напишите на строчке: голодание. В дополнение к вашей обычной физической нагрузке сделайте одну тренировку натощак – сразу после пропущенного или замененного приема пищи.
День 1, неделя 1
Завтрак ________________________
Завтрак ________________________Обед ________________________
Обед ________________________Ужин ________________________
Ужин ________________________Стимулирующий вид деятельности ________________________
Стимулирующий вид деятельности ________________________Количество фруктов и овощей (минимум 7) ________________________
Количество фруктов и овощей (минимум 7) ________________________