• Самостоятельно или с врачом: такие практики, как иглоукалывание, хиропрактика или остеопатическая манипуляция, массаж и другие упражнения требуют времени, чтобы увидеться с врачом. Для некоторых эти процедуры могут быть расслабляющими, в то время как другие могут испытывать стресс. Некоторые практики требуют не более, чем нескольких секунд (дыхание, повторение мантры). И есть другие, которые, как только вы их освоили, могут применяться самостоятельно, это акупрессура, рэйки, йога или тай-чи.

• Время: подумайте о том, соответствует ли это вашему графику. У вас есть тридцать секунд? Пять минут? Час? Для каждого временного периода существует определенный вид практики «через сознание».

• Вера и убеждение: выберите практику и терминологию, которые соответствуют вашей системе убеждений. Выделяете ли вы время для молитвы, медитации или спокойного размышления, практикуете ли самопомощь. Не важно, уверены ли вы, что эта практика будет работать на вас. Главное, оставаться открытым и продолжать свой путь. Относитесь к этому как к эксперименту: проверьте практику.

Включите это на постоянной основе в свое расписание, ведь просто знать, что у вас есть время, которое можно потратить только на себя, может быть полезно.

Думайте позитивно

Позитивное мышление — это мышление, которое превращает беспокойство в возможность. Оно формирует здоровую самооценку и любовь к себе. Вспомните эксперименты Стэнфордского профессора Крама, показавшие, что то, как человек относится к стрессу — как к бремени или шансу укрепить свой дух — имеет доминирующее значение в том, какой эффект стресс оказал на человека. Эти навыки могут удержать вас от сомнений в себе во время взлетов и падений в жизни.

• Начинайте каждый день с намерением узнать что-то новое.

• Дайте себе право на ошибку.

• Начните с благодарности или практики благодарности.

Разговор с самим собой — это поток мыслей, проходящих через вашу голову с момента пробуждения, до тех пор, пока вы не заснете. Если ваши мысли в основном отрицательные, то вам сложнее справляться со стрессовыми ситуациями.

Вместо того, чтобы ожидать худшего результата в любой ситуации, сосредоточьтесь на лучшем. Когда вы справляетесь с жизненными трудностями с помощью позитива и продуктивных действий, вы будете пожинать плоды здоровья, как, например, более долгую жизнь, лучшую устойчивость к болезням и лучшее умственное и физическое благополучие.

Живите в настоящем

Обратите внимание на то, сколько времени вы тратите на размышления о прошлом или будущем. Мысли о прошлом могут помешать вам жить сегодняшним днем и максимально использовать этот день, отвлекая вас от настоящей радости.