Все же не старайтесь расслабиться. Пусть напряжение возвращается. Пусть так случится. Не боритесь с ним. На этот раз гораздо скорее, чем раньше, оно достигнет пика. Но вы увидите: этот уровень будет не таким высоким, он едва превысит половину того уровня напряжения, которые вы испытывали раньше. Не стремитесь его контролировать. Просто наблюдайте. Вскоре оно исчезнет, как и раньше, моментально и полностью. Теперь все? Нет, опять оно возвращается. Но это более низкий пик Напряжение сразу же достигает своего максимума, а затем быстро сходит на нет, как и раньше.

Можно ожидать еще три-четыре пика, но каждый будет меньше предыдущего. Нахлынет последняя маленькая волна, которую и замечать-то не стоит. Вот тут прибегайте к контролю и начинайте одну из процедур активного снятия напряжения. Вы сразу же поймете, что проникли через барьер, и удивитесь тому, как чрезвычайно легко стало теперь расслабляться. Вы прорвали большой узел, сошли с мертвой точки. Активное снятие напряжения с этого времени будет работать гораздо эффективнее, и вы достигнете состояния глубокой релаксации, которая была невозможна до того, как вы прошли через погружение. Вначале весь процесс пассивного погружения обычно занимает 10–15 минут, а после того как вы приобретете соответствующие навыки, вы будете заканчивать процедуру менее чем за 30 секунд.

Очень важно понять, что пассивное погружение в напряжение — полная противоположность методу «сокращай/расслабляй». Потому что вы не сокращаете мышцы намеренно. Может показаться, что следует соединить оба действия, сначала напрягая мышцы, а затем, позволив им отработать напряжение, но положительного результата это не даст. Намеренное сокращение мышц приведет к большему остаточному напряжению, чем если дать им возможность напрячься, довести напряжение до максимума и самим расслабиться. Возможно, вы опасаетесь, что, способствуя напряжению, вы доведете дело до судорог. У некоторых людей это действительно случается, но я за 35 лет практики в пассивном погружении никогда не испытал судорог. Как ни парадоксально, хотя указанные процедуры могут восприниматься весьма драматично, напряжение мышц в это время гораздо меньше, чем оно бывает при многих обычных видах работы или игр.

Концентрируясь только на мышечном напряжении, вы благодаря пассивному погружению получаете инструмент воздействия на нервное напряжение, и эмоциональные проблемы разрешатся сами собой как естественное следствие снижения мышечного напряжения. Сознательно заниматься эмоциональными проблемами может не понадобиться. Пассивное погружение работает и без четкого понимания ваших эмоциональных реакций или их происхождения. Эта простая идея выражается парадоксальным намерением, терапевтической моделью, изобретенной Виктором Франклом (Frankl), венским психиатром, выжившим в нацистских лагерях смерти благодаря этой проактивной установке.