1. Предплечья 2. Кисти 3. Верхняя часть рук и плечи 4. Голени 5. Стопы 6. Бедра 7. Ягодицы и тазобедренная область 8. Живот и грудь 9. Нижняя часть спины 10. Верхняя и средняя часть спины 11. Верх плеч 12. Задняя сторона шеи 13. Голова и виски 14. Челюсти и передняя сторона шеи 15. Рот и язык 16. Лоб и глаза

1. Предплечья

2. Кисти

3. Верхняя часть рук и плечи

4. Голени

5. Стопы

6. Бедра

7. Ягодицы и тазобедренная область

8. Живот и грудь

9. Нижняя часть спины

10. Верхняя и средняя часть спины

11. Верх плеч

12. Задняя сторона шеи

13. Голова и виски

14. Челюсти и передняя сторона шеи

15. Рот и язык

16. Лоб и глаза

Восемь шагов расслабления