Конечно, это вопрос непростой, и для его решения (то есть избавления от атеросклероза) требуются не только силовые упражнения, но и изменение образа жизни, достаточный водно-питьевой режим, отказ от вредных привычек, нормализация сна и избавление от отрицательных эмоций. Для сохранения здоровья прежде всего необходимо сохранить разум. А разум – это здоровый мозг, постоянно получающий в течение всей жизни нужное количество крови, обогащенной кислородом.

Функцию доставки этой крови выполняет скелетная мускулатура, составляющая 60 % тела. Как правило, она не рассматривается врачами при лечении хронических системных заболеваний. Практически нет заболеваний, одной из основных причин которых не явилась бы мышечная недостаточность. Гистологи, или специалисты по изучению строения клетки, давно об этом сказали, но терапевты их не слушают.

Семь условий восстановления и сохранения здоровья

Семь условий восстановления и сохранения здоровья

Я расскажу только об условиях оздоровления организма, но сроки восстановления здоровья зависят от исходного состояния организма и от того, какие усилия будет прилагать сам человек для своего оздоровления, а это решать вам!

Для восстановления и сохранения здоровья необходимы следующие условия.

Первое условие – кардионагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба, кардиотренажеры (15–30 минут в зависимости от темпа).

Кардионагрузки:

• активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивают потребность в кислороде и выведение углекислого газа, восстанавливают и очищают систему микроциркуляции, восстанавливают метаболизм.

Второе условие – силовые нагрузки: упражнения на тренажерах, работа с собственным телом (отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не охваченных тренажерами.

Силовые нагрузки:

• стимулируют красный костный мозг, способствуют обновлению крови и лимфы, дренируют всю выделительную систему тела, очищают капилляры, активизируют всю транспортную систему организма (питают клетку и обновляют цитолемму (унипорт, симпорт) – основные способы переноса питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности цитолеммы (плазматической мембраны);

• увеличивают площадь работающих капилляров, способствуют утилизации кислорода и выведению углекислоты, позволяют поддерживать эластичность клеточных мембран, увеличивают количество митохондрий и, соответственно, количество вырабатываемой ими энергии, способствуют очистке (санации) организма и снижению застоя в клетках, позитивно влияют на психику и гормональный фон, промывают все (!) клетки организма, так как вода поступает в них в нужном объеме только через усилие или сжатие, активизируют все дыхательные мышцы (основные и вспомогательные) в стадии резкого глубокого выдоха, позволяют работать миокарду рационально, избавляя от аритмии и тахикардии;