• в результате силовых нагрузок мембраны лизосом сохраняют свою плотность, предотвращая остеопороз, дистрофию и ишемию.

Третье условие – стретчинг (растягивающие упражнения).

Упражнения на растяжку:

• сохраняют и восстанавливают антропометрическую состоятельность длины и эластичности миофасциальной системы (мышцы, сухожилия, связки), что необходимо для избавления от внутренней компрессии суставов, позвоночника и органов.

Четвертое условие – криотерапия локальная (ванночки) и общая (прорубь, купель, ванна, криосауна).

Криотерапия:

• в 100 раз усиливает потребление кислорода, что является профилактикой ишемии и гипоксии;

• в 150 раз увеличивает выведение углекислоты, т. е. повышает метаболизм.

Пятое условие: достаточный питьевой режим (2,5–3 л в сутки) и рациональное питание (не допускать переедания).

Правильное питание и потребление рекомендуемого количества жидкости промывает ЖКТ, МПС и обновляет суставную жидкость.

Шестое условие: нормальный ночной сон (не менее 6 часов).