8) Недостаточная работа мышц стопы приводит к плоскостопию, затем к шпорам, варикозу и даже сахарному диабету II типа.

9) Недостаточная работа грудных мышц приводит не только к гипертонической болезни, но и к сколиозам у детей.

10) Мышечная недостаточность отводящих мышц бедра приводит к выпадению элементов эндопротеза при его наличии, а отводящих и приводящих мышц коленного сустава – к слабости крестообразных связок и менисков.

Не следует упрощать проблемы здоровья: я могу привести не один десяток обязательных «мелочей», которые необходимо учитывать при выполнении упражнений, восстанавливающих ослабленные мышцы. Это и обучение диафрагмальному дыханию при выполнении силовых и стретчинговых (на растяжку и гибкость) упражнений, и подбор самих упражнений в определенной последовательности и с нагрузкой, соответствующей индивидуальному состоянию каждого пациента, и действия до начала занятий, во время выполнения упражнений и после окончания гимнастики (питьевой режим, спа– или сауна-процедуры, локальная криотерапия или пантотерапия и прочие).

Главное условие выполнения упражнений – прохождение болевой доминанты без лекарств и ненужных страданий.

При назначении лечебной программы необходимо выбрать единую стратегическую линию, нацеленную на коррекцию сердечно-сосудистой системы и укрепление костно-мышечного аппарата. Такой комплексный подход даст каждому занимающемуся уверенность в собственных силах. Так как мышечная масса объединяет все эти системы (сердечно-сосудистую, гормональную, костно-мышечную), я бы построил стратегию лечения на избавлении от мышечной недостаточности.

Это продиктовано следующими соображениями:

1) правильные упражнения, регулярно выполняемые и в достаточном количестве, рассчитанные на ритмичное дыхание, способствуют восстановлению тонуса гладкой мускулатуры сосудов, которая влияет на нормализацию правильного ритма работы сердца, объема и скорости кровотока, снижая при этом нагрузку с миокарда (сердечной мышцы);

2) правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения активизируют и нормализуют симпато-адреналовую систему, т. е. усиливают действие гормонов радости, снижая тревогу и депрессию;

3) в результате регулярно выполняемых упражнений восстанавливаются сила и эластичность мышечно-связочного аппарата, устраняется нестабильность позвонков. Кроме того, при регулярном выполнении упражнений исчезает слабость, восстанавливается аппетит и вес тела;

4) и наконец, так как все эти упражнения, прописанные кинезитерапевтом, выполняются самой больной, то в конце концов она избавляется от страха, так как возникает уверенность, что твое выздоровление в твоих же руках;