Из физиологии известно, что в теле человека насчитывается 100–160 млрд капилляров. Капилляры ничтожно малы: они в 50 раз тоньше человеческого волоса. Несмотря на малые размеры, площадь поперечных сечений, суммарная площадь всех капилляров составляет 50 кв. м, то есть она в 25 раз больше площади поверхности тела. Если можно было бы вытянуть все капилляры, которые есть в человеческом организме, в одну линию, ее длина составила бы 60–80 тыс. км. Это в 1,5–2 раза больше окружности земного экватора!

Приток крови к мышцам зависит от просвета капилляров. «На поперечном срезе мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается от 30 до 80 наполненных кровью капилляров, после усиленной работы (силовой нагрузки. – Б.С.) – 3000, причем просвет каждого из них увеличивается в 2 раза» (Ю. П. Пушкарев. Удивительная физиология. С.Петербург, 2005.). Таким образом, только благодаря силовой деятельности скелетной мускулатуры можно доставить мозгу необходимое для жизнедеятельности его сосудов количество крови.

Это вывод первый. И второй – именно отсутствие силовой нагрузки способствует атрофии мышц, а значит, снижению объема кровеносного русла с развитием гипоксии этих сосудов. С этим невозможно спорить – это аксиома. Но этого можно не знать, чем и пользуются недостаточно компетентные специалисты. Исходя из той же патологической физиологии, хронические сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов, церебросклероз), по сути, являются вторичными по отношении к локальной и общей атрофии мышц туловища. В данном случае мы говорим о локальной атрофии мышц плечевого пояса, которые являются основным транспортным средством для поступления крови в сосуды головного мозга. Хочу обратить внимание, что в данном случае я использую именно слово «атрофия», а не «гипотрофия», что было бы более правильным, так как атрофированные ткани уже не восстанавливаются. Но подавляющее число людей под словом «атрофия» понимают ослабление мышц.

Подобную практику я применяю довольно успешно. Конечно, речь идет не об отжиманиях от пола или подтягиваниях на перекладине – я говорю об упражнениях на тренажере МТБ, при которых, как я уже рассказал ранее, ключевым моментом является использование диафрагмального дыхания, которое при правильном выполнении снижает внутричерепное давление. А именно повышенным внутричерепным давлением многие невропатологи объясняют причину головных болей.

Что я хочу этим подчеркнуть? Как вы думаете, что лучше, принимать много лет нестероидные противовоспалительные средства, имеющие чудовищное количество побочных явлений, психотропные средства, снижающие уровень личности и ускоряющие развитие слабоумия, или научиться правильно выполнять физические упражнения и при этом избавляться не только от головных болей и болей в плече, но и укреплять свою психологическую устойчивость, то есть психику, активизируя тем самым и сосуды, питающие мозг? Пожалуй, ответ ясен.