• Заморозьте на зиму і теж з’їжте.

Тверді банани* (можна зарахувати до вуглеводів та джерела калію)

• До чаю замість смаколиків. Серйозно.

• Компонент випічки чи оладок.

Заради чого їсти

Поліфеноли, що стають їжею для кишкової мікробіоти з усіма позитивними наслідками, гасять вільнорадикальні процеси, зв’язують важкі метали і не дають їм псувати нейрони, гальмують запалення.

Какао* і чорний шоколад*

• Какао додавати в йогурт чи сметану, разом із ягодами.

• Їсти замість решти солодкого.

Червоне вино*

• Пам’ятати про таблицю з безпечними дозами.