Оливки* та оливкова олія extra virgin

• Додавати до салатів і супів.

Зелений чай*

• Заварювати водою, не гарячішою за 90 градусів.

Ожина, шовковиця, вишня, смородина

• Їсти свіжими чи розмороженими, а не у вигляді варення.

• Вони ж — джерело вітаміну С.

Куркума

• Додавати як приправу до рису, м’яса, перепічки, супів.

Заради чого їсти

Вітамін С — кофермент при синтезі колагену, антиоксидант.