Техники визуализации
Какие самые простые и эффективные техники по наработке устойчивого навыка визуализации, для начинающего практика можно использовать? Одна из лучших начальных техник для работы с визуализацией — это работа с пламенем свечи. Суть техники заключается в следующем. Мы ставим перед собой свечу, церковную или обычную, не имеет значения. Далее мы наблюдаем за пламенем, наблюдаем его в динамике — как ярко горит и излучается плазма пламени, как движется огонь. Наблюдаем, не всматриваемся слишком интенсивно, чтобы не обжечь сетчатку глаза, затем закрываем глаза и сосредоточиваемся на внутреннем ментальном экране сознания. Далее, на внутреннем экране своего сознания, стараемся максимально ярко воссоздать образ, горящего пламени свечи в динамике.
Поначалу, безусловно, сделать это может быть сложно, и в начале своей практике вы сможете вызывать лишь короткий и двухмерный образ горящего пламени свечи, после чего он может быстро угасать. Если продолжить практику наблюдения за свечей несколько дней, то с каждым разом вы будете замечать, что вам все легче и легче удаётся воссоздавать на внутреннем ментальном экране перед закрытыми глазами, образ пламени свечи. Он будет становится все ярче, отчётливее и динамичнее. В какой-то момент, образ пламени перед глазами буквально оживет и станет по настоящему живым, динамичным и практически неотличимым от реальности!
Существует также и другие, простые и эффективные техники, для наработки стабильного навыка качественной визуализации. Вам необходимо будет закрыть глаза и представить перед собой пространство, с открывающемся перед вами горизонтом. Представляем зелёный четырёхугольник, и на внутреннем экране растягиваем его. Всё пространство внутреннего экрана становится зелёным. Потом представляем на этом фоне четырёхугольник жёлтого цвета, после этого вы на зелёном пространстве растягиваете жёлтый четырёхугольник, и пространство становится жёлтым. Повторите процедуру в третий раз, растяните перед собой четырехугольник оранжевого цвета, и вновь растяните его, наполнив им все пространство перед собой.
Далее вы можете представить, как перед вами, в оранжевом трехмерном пространстве, появилась красная трава, — словно перед вами возникло огромное поле из травы красного цвета. Затем вы представляете, как в оранжевом пространстве с красной травой, появился фиолетовый верблюд. Верблюд мирно идёте по полю и мирно щиплет красную траву. В пространстве возникают и идут ему навстречу лошади синего цвета. В какой-то момент, они пересекаются при встрече и меняются цветами. Можете использовать все цвета радуги, задействуя весь потенциал своего воображения. Можете также начать с представления простых геометрических форм, постепенно их усложняя и из двухмерных геометрических объектов делать в своем воображении трёхмерные.