тренажеров

для

фитнеса

разрабатывают все новые модели кардиотренажеров. Тренировка на велотренажере, эллиптическом тренажере, степпере и просто ходьба на беговой дорожке гораздо

предпочтительнее бега.

121

А что насчет пользы? В. Н. Селуянов в своей монографии «Технология

оздоровительной физической культуры» дает комплексную характеристику основных

видов оздоровительной физической культуры с позиции современных научных данных.

Циклическую аэробику он считает наименее полезной для здоровья, а бег, соответственно, наименее полезным видом циклической аэробики. В методических

пособиях часто пишут о том, что аэробика должна улучшать состояние сердца и

сосудов, а также уменьшать количество жира в теле. Однако исследования аэробных

упражнений за последние 30 лет так и не выявили существенного положительного

влияния аэробных упражнений на сердце, сосуды и жировую ткань. Тренировки три раза

в неделю по два часа в день на пульсе 100–140 уд/мин, когда наблюдается

максимальный ударный объем сердца, могут привести к удлинению миофибрилл в его

мышечных волокнах, так называемой L-гипертрофии желудочка. Это приводит к

уменьшению ЧСС в состоянии покоя. Но это имеет значение только для спортсменов

циклических видов спорта. Для обычного человека основной показатель здоровья – это