полезнее для здоровья быстрая ходьба с последующей тренировкой в тренажерном

зале. Об этом, правда, тоже предпочитают не вспоминать.

Рассмотрим негативные стороны бега.

Бег – это вид легкой атлетики, и ему нужно учиться. Посмотрите, как бегут стайеры

на международных соревнованиях. Голова у них движется по прямой линии. То есть

вертикальные перемещения корпуса практически отсутствуют. Только поступательное

движение вперед. Это наиболее рациональная и безопасная техника движения. И этой

технике надо учиться и тренировать ее. Обеспечивается она поворотом таза, правильной постановкой стопы, амортизацией в коленном и голеностопном суставе, соответственно, высоким уровнем подготовленности икроножной мышцы. При

использовании правильной техники вредное воздействие бега сводится к минимуму.

Только если вы не бегаете сверхдлинные дистанции. Исследования образцов ткани из

икроножных мышц марафонцев показывают значительные повреждения мышечных

волокон как после тренировочных занятий, так и после соревнований. Особенно

наглядно это проиллюстрировано на фото в исследованиях Хагермена (1984 год).

Именно этим объясняется снижение скорости бега по дистанции у бегунов на длинные и

сверхдлинные дистанции, чего не наблюдается в других циклических видах спорта, где

нет разрушающей мышцы ударной нагрузки.

Профессор В. Н. Селуянов в своей статье «Сердце не машина» писал:

«В велосипедном спорте 4 км и часовую гонку выигрывает тот, кто выигрывает

среднюю дистанцию. Этот спортсмен выигрывает все дистанции без исключения.

Тут нужно учесть, что в велосипедном спорте есть одна особенность: спортсмены