состояние его эндокринной и иммунной систем. А воздействие бега на эндокринную

систему крайне мало. Активизировать выброс гормонов в кровь может только

стрессовая нагрузка. А в оздоровительном беге ее нет. Стресс может быть у новичков, когда им очень тяжело бежать и они бегут через силу. Может быть, при беге по холмам.

Кстати, бег в гору гораздо полезнее, чем бег по равнине, поскольку ударной нагрузки

там практически нет. Когда есть состояние сильного дискомфорта в беге, это очень

полезно для здоровья. Но кто из любителей бега предпочитает такой бег? Они бегут в

равномерном темпе в комфортной зоне на уровне аэробного порога. И уровень

активизации эндокринной системы, а, соответственно, и оздоровительный эффект, минимален. В годичном эксперименте при трехразовой тренировке по часу бега так и не

удалось снизить повышенное артериальное давление. Однако нет сомнений, что через

три-пять лет давление должно нормализоваться, это подтверждается практикой

любителей бега. А вот занимаясь в тренажерном зале, решить эту проблему можно

было бы гораздо быстрее.

В современном спорте до сих пор бег считается лучшим средством развития общей

выносливости и применяется почти во всех видах спорта. Это, конечно, полный

анахронизм. Во-первых, общей выносливости не существует. В своей фундаментальной

работе «Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта»

(лично я считаю ее лучшей в современной спортивной науке) профессор Селуянов

убедительно доказал на множестве научных исследований, что лимитирующим звеном в

работоспособности является локальная выносливость, которая зависит исключительно

от количества митохондрий в мышце. Ни сердечно-сосудистая, ни дыхательная система