Железный Мир: Здравствуйте, Виктор Николаевич. Хотелось бы еще раз

поднять тему планирования тренировочной нагрузки в микроцикле на примере

одного отдельно взятого упражнения. Представим, что спортсмен выполняет

всего одно единственное упражнение, жим лежа. Цель максимальная гипертрофия

МВ. В первый день микроцикла он провел развивающую тренировку на ГМВ. К

примеру, сделал 5 х 8. В статье «Гиперплазия миофибрилл в гликолитических

мышечных волокнах» (Железный Мир. №5.2012г.) вы рекомендуете дня через 3-4

провести еще одну тренировку. «Повышенная концентрация гормонов

сохраняется в мышечных волокнах в течение двух-трех суток, что стимулирует