1. Физическая активность женщине очень нужна.

Давайте поменяем слово «спорт» на «физическую активность». Она нужна всем. В наш век сидячего образа жизни и ленивого передвижения — особенно. Если лет сто назад люди много ходили пешком, то сейчас есть лифты, автомобили, эскалаторы. Зачем трудиться, если можно выбрать простой путь?

Раньше, чтобы узнать, как дела у подруги, нужно было пройти метров пятьсот и подняться пешком на пятый этаж. А общались мы обычно во время часовой прогулки по нашему району — иначе можно было замерзнуть. Сейчас достаточно набрать номер на мобильном, услышать знакомый голос, поговорить. И все это — сидя на диване. Не потратив ни одной калории. И даже накопив — поедая во время разговора пирожные.

Я очень советую вам посмотреть мультфильм «Валли»: там показано будущее цивилизации потребления. Кстати, не такое далекое будущее. В Америке это особенно хорошо заметно, столько там тучных людей… Найдите для себя и своего тела хотя бы полчаса в день. Это не так сложно, даже если у вас трое детей.

2. Активность должна быть такой, какую требует тело.

Это может прозвучать странно, но когда начинаешь слушать свое тело, то ощущаешь, чего именно оно просит. Растяжки, йога, прогулки пешком, бег, силовые упражнения, велосипед… Каждому телу в каждый момент времени нужна разная активность. Если вы пока свое тело слушать не умеете, начните с простого — с пеших прогулок. Они еще никому не вредили.

3. Не надо гоняться за показателями.

Почему спорт часто вырабатывает у нас мужские черты? Потому что мы хотим быть быстрее, выше, сильнее. Вместо того чтобы заниматься в свое удовольствие, мы насилуем сами себя ради цифр и показателей, а это мужской подход.

Пешие прогулки после третьих родов стали моей отрадой. А потом я заметила, что хочу идти быстрее, чем вчера, больше, чем вчера. От этого сильнее устаю, напрягаюсь — до и после. Становлюсь раздражительной, иногда рычу на детей. Или падаю без сил, когда я нужна домашним.

В то же время, когда я хожу с удовольствием — столько, сколько мне сейчас комфортно, так, как хочется, — я возвращаюсь наполненной. И заряда хватает на целый день. А если еще в наушниках звучит духовная музыка вместо динамичной «музыки для бега», то вообще красота.

Попробуйте, сравните. Прогуляться в комфортном темпе 30 минут или заставлять себя бежать 20 минут. От чего больше результат? Важен ведь долгосрочный результат — не отбить у себя желание заниматься, не изнасиловать свое тело, не лежать потом три дня пластом.