И не надо соревноваться с другими — кто и сколько бегает, за какое время, как часто. Сравнивайте себя только с собой. Мы все разные. И наши физические возможности — тоже.

4. Не надо стремиться к быстрым результатам.

У меня есть подруга — фитнес-тренер, она иногда встречает молодых мамочек, которые хотят плоский живот «уже завтра». Вчера родила — сегодня плоский живот. Есть, конечно, те, кто очень быстро приходит в форму. Но большинству требуется время. А еще правильное питание и физическая активность.

Если мне живот нужен уже завтра, то я буду насиловать свое тело по максимуму, потом оно будет болеть, потом сопротивляться новым походам в зал. Или просто выходам из дома. Это может отразиться на молоке — если мы говорим про молодую маму. А заодно на настроении. Вместо желаемого оптимизма появится раздражительность, агрессия — или, наоборот, депрессия и апатия.

В природе все устроено гармонично: вес набирается девять месяцев во время беременности и уходит примерно столько же. У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Но уходит — если не лежать на диване с шоколадным мороженым и мыльными операми. Если двигаться, не заедать свои проблемы, вес обязательно уйдет. Дайте своему телу прийти в норму расслабленно. По-женски.

По моему опыту, соблюдение всех этих четырех условий приводит к тому, что физическая активность входит в привычку. И уже хочется подняться по лестнице, даже если есть лифт. Хочется прогуляться пешком перед сном вместо просмотра кино. Хочется провести свои свободные полчаса по-другому: не в Интернете, а на улице, под аккомпанемент молитв, мантр и духовной музыки в плеере. Только я и мое тело. И мы двигаемся, разгоняем тоску, выходим из лени и апатии. Двигаемся и заряжаемся позитивом, энергией, напитываемся благостью. Для меня именно так выглядит спорт по-женски.

А еще стоит выстроить свою физическую активность так, чтобы она приносила вам удовольствие, выбрать то, что вам нравится, что вам приятно, что вас заряжает. И у каждой это будет разное — кто-то любит йогу, кто-то бег, кто-то аэробику.

Все мы хотим выглядеть хорошо. Просто это «хорошо» у каждой свое. Мы все — разные, и это здорово. И на каждый товар — свой купец. Мужчины тоже любят разных женщин. Главное, чтобы женщина излучала здоровье и внутренний свет. Чтобы ей не было наплевать на то, как она выглядит вечером, когда раздевается в душе. Чтобы ей нравилось то, что она видит в зеркале. И чтобы в ее жизни закончилась вечная борьба за фигуру — в том или ином виде. И началась другая увлекательная глава — путь к здоровью и счастью.