Попробуйте написать своему родителю честное письмо. Есть вероятность, что вы никогда не были честны с ним. Это ваша возможность сказать все, что запрещалось говорить. Разрешите себе это. Работайте над написанием письма столько времени, сколько вам требуется. Не нужно его отправлять, суть – в самовыражении. Однако если вы подумываете его отправить, сначала отложите на недельку. Затем вернитесь к письму и решите, действительно ли вы хотите его послать и иметь дело с последствиями. Помните, что письмо вряд ли что-то исправит в вашей семье, но может обострить ситуацию. Важно его написать. Если у вас есть человек, которому вы можете доверить свои чувства, связанные с семьей, может быть, вам будет полезно поделиться этим.

Если это вам поможет, возможно, вы захотите написать еще письма тому родителю или другим членам семьи. Убедитесь, что вам хватает времени все взвесить и решить, хотите ли вы их отправлять. Не стоит импульсивно нажимать клавишу «Отправить» или бросать конверт в почтовый ящик.

КАТАРСИС ЧЕРЕЗ ПИСЬМО Психотерапевт Магды подталкивал ее признать нарциссизм у ее матери. Та была жива-здорова, но Магда поймала себя на мысли, что думает, что бы она сказала в надгробной речи. Когда Магда села писать, она была в шоке от своих негативных чувств по отношению к маме, однако позволила себе все выплеснуть и не испытывать чувства вины. «После негативной «надгробной речи» я почувствовала себя гораздо легче. Я знала, что никогда бы не произнесла этого вслух, но мне это действительно помогло признать вещи, которым я боялась посмотреть в глаза», – сказала она.

КАТАРСИС ЧЕРЕЗ ПИСЬМО

Психотерапевт Магды подталкивал ее признать нарциссизм у ее матери. Та была жива-здорова, но Магда поймала себя на мысли, что думает, что бы она сказала в надгробной речи. Когда Магда села писать, она была в шоке от своих негативных чувств по отношению к маме, однако позволила себе все выплеснуть и не испытывать чувства вины. «После негативной «надгробной речи» я почувствовала себя гораздо легче. Я знала, что никогда бы не произнесла этого вслух, но мне это действительно помогло признать вещи, которым я боялась посмотреть в глаза», – сказала она.

Ведите дневник

Написание таких писем может стать отличным инструментом психотерапии для обретения рефлексии. Поговорите с любым влюбленным в свое дело писателем, и он скажет вам, что осмысленное письмо всегда несет в себе открытие. Найдите время, чтобы регулярно записывать свои мысли и чувства в дневник. Вам не нужно писать высокохудожественное или гениальное произведение. Просто записывайте все, что приходит в голову: так вы не потеряете связь с собой и будете проживать свой опыт в рамках работы над собственным исцелением. Постарайтесь писать на настоящей бумаге, а не на компьютере или еще каком-либо устройстве. Физический контакт ручки и бумаги и прописывание мыслей от руки – важнейший опыт, который помогает нам добраться до своих эмоций. Побалуйте себя красивым оформлением дневника и используйте самую любимую ручку.