Во взрослом возрасте болезни и финансовые неурядицы, которые часто идут рука об руку и распространены среди людей с КПТСР, могут укрепить представление о том, что будущее бесперспективно. Нестабильность, которая нередко следует за проблемами со здоровьем и деньгами, словно подтверждает это, и создается порочный круг: утрата дееспособности, безработица, долги, апатия, изоляция. Список можно продолжать.

Неуверенность в завтрашнем дне – очень болезненное и деморализующее состояние, а вы могли жить с ним годами и не осознавать, что это результат травмы. Из-за таких скрытых чувств вы считаете себя пессимистом или полагаете, что не можете ожидать лучшего. Но искаженное и фаталистическое видение своего будущего – это не ваше предназначение. Для вас и ваших близких, особенно если у вас есть дети, важно пересмотреть это мировоззрение и отказаться от него. То, что вы испытали, называется фундаментальной утратой веры и чувством разобщения. Давайте посмотрим, как можно обрести уверенности в сегодняшнем и завтрашнем дне:

• Напишите хронологию своих самых важных достижений на настоящий момент. (Смотрите в следующем разделе, как это сделать.)

• Создайте фотоальбом или альбом с наклейками для важных мероприятий или событий.

• Запишите свои профессиональные и личные цели на будущее.

• Запланируйте краткосрочные и долгосрочные социальные мероприятия и поездки. Составьте планы и цели на неделю, на год, на пять лет.

• Читайте вдохновляющие цитаты и истории людей, которые смогли преодолеть трудности.

• Найдите группу поддержки.

• Займитесь чем-нибудь, что вы давно хотели сделать: разбейте сад, отремонтируйте крышу вашего дома, начните рисовать, учить иностранный язык или пробегите марафон.

• Свяжитесь с друзьями и поделитесь с ними этапами своего плана.

Создаем хронологию достижений

Напишите историю своих важных достижений. Хорошо подумайте. Возможно, вы добились большего, чем осознаете или чем ожидали в более молодом возрасте. Может быть, вы получили ученую степень, научились играть на музыкальном инструменте, преодолели фобию, получили повышение по службе, начали свой бизнес, победили рак, бросили пить, нашли любящего партнера, ушли от нелюбящего или создали семью. Вспомните, с чего вы начинали, и оцените, до чего дошли сейчас. Насколько ваши достижения превысили ожидания родителей? Совпадали ли ваши ожидания? Прямо сейчас, занимаясь самообразованием и самоисцелением, вы делаете огромные шаги, которых раньше сделать не могли. Включите это в список достижений. Носите список с собой, чтобы он напоминал вам, на что вы способны. Читайте его, когда вам станет страшно или будущее покажется безнадежным. Через какое-то время не забудьте добавить туда новые достижения.