До этого люди были склонны следовать биологическим сигналам: засыпали, когда уставали, и просыпались, почувствовав, что отдохнули. «Стоит повторить: еще 2 века назад нашей стандартной модели сна, какой мы знаем ее сегодня, попросту не существовало», – пишет Бен (4).

Человеческий сон на самом деле довольно гибок, адаптируем и индивидуален. Режимы сна сильно разнятся от культуры к культуре, от места к месту и даже от сезона к сезону. Нет «правильного» способа спать. Ученые могут измерить «средний» режим сна, но его ни в коем случае нельзя считать «нормальным». Разным людям – или даже одному человеку в разное время года – могут быть полезны абсолютно непохожие режимы.

«В некоторых обществах спят днем, а в других нет, одни спят большими группами, другие более или менее в одиночестве, кто-то спит обнаженным, а кто-то одетым, некоторые публично, а некоторые скрытно», – пишет Бен (5).

Если вы полагаете, что всем необходимо спать по 8 часов в день, не торопитесь с выводами. Еще в 2015 году исследователи отследили привычки сна более 80 человек в трёх коренных общинах, живущих без электричества, – хадзабе в Танзании, сан в Намибии и тсимане в Боливии (6). Результаты были удивительно схожими: в среднем там спали от 6 до 7 часов в сутки. И это на удивление близко к тому количеству времени, что каждую ночь проводят во сне и многими американцы.

По словам Бена, американцев такими СТРАННЫМИ в отношении сна делает не то, сколько мы спим, а, скорее, то, в какой степени пытаемся контролировать сон друг друга – и до чего негибко наше мышление в этом вопросе. Мы устанавливаем строгий распорядок для себя и своих детей, который часто не согласуется с нашей базовой биологией. Затем тратим огромное количество энергии, чтобы ему следовать. А когда не работает – или его не придерживаются дети, – наш разум преисполняется тревогой. Мы сразу беспокоимся, что мы ненормальные или плохие родители.

И в конечном итоге перед сном, говорит Бен, мы делаем противоположное тому, чего хотим на самом деле. Не создаем расслабляющую обстановку, успокаивающую мысли и чувства, а порождаем борьбу и конфликты. Творим беспредел. Многие годы учим детей перед отходом ко сну испытывать стресс и тревогу.