Притом что «самозванец» в чем-то прав, и он действительно может больше, и ему действительно повезло, и ему действительно помогли, а часть работы и правда сделали другие люди, ему стоит присвоить себе те результаты, которые принадлежат ему. Без этого размыкание цикла невозможно. Тот, кто сдает экзамены на пятерки после подготовки длиной в одну ночь, должен присвоить остроту своего ума, коммуникативные способности, беглость речи и убедительность своих выступлений. Это даст ему возможность снизить напряжение от страха разоблачения, поскольку его внутренняя убежденность в том, что он голый король, сменится пониманием того, что он просто одет не так, как все думают. Уменьшается стыд, а значит – уменьшается потребность в избегании, и прокрастинация отступает, давая человеку возможность сделать больше. Это повышает качество его результата, что еще больше снижает страх и стыд и так далее.
Причинами синдрома самозванца становятся чаще всего нарциссические травмы, на коррекцию которых и должны быть направлены усилия терапевта при обращении за помощью. Коррекцию убеждений о своей лени и несостоятельности, а также поддержку роста знаний и себе и помощь в развитии более позитивных отношений с собой может выполнить терапевт любой ориентации. Если синдром самозванца дополняет картину более широкого психического расстройства, то он будет доступен коррекции лишь после облегчения течения основных трудностей.
Синдром эмоционального выгорания встречается у людей, которые долго выносят большое эмоциональное напряжение и истощаются.
Речь идет именно об эмоциональном истощении, которое проявляется потерей интереса к работе, стандартизацией, дегуманизацией, цинизмом, психосоматикой и депрессией. Такая картина чаще развивается у тех, кто работает с людьми, – область отношений с предметами, цифрами или образами все же не настолько эмоциональна, хотя выгореть могут и художник, и бухгалтер.
Наша эмоциональная система устроена таким же образом, как и все остальное в мире: чтобы быть наполненной, в ней должен быть баланс между «отдавать» и «получать». Если мы отдаем слишком много или получаем назад слишком мало, то мы истощаемся. Психика воспринимает это истощение как сигнал к переходу в режим экономии, когда мы можем делать только то, что действительно необходимо. Высшие потребности и высшие чувства на это время отключаются: это роскошь, как праздничная иллюминация на резервном генераторе. Роскошью психика считает чувства удовлетворенности и принадлежности, сопричастности, удовольствие от самореализации, любопытство, способность сопереживать другим людям, творчество, сексуальное влечение, желание развиваться и даже обычное счастье. Психическая жизнь становится более примитивной и в сфере защит: сил на сложную обработку информации нет, и потому она чаще соматизируется. Наверное, эти соматизации являются самым узнаваемым примером усталости, когда человек много работал, а потом заболел.