22. Не смешивайте физические ощущения и смысл, который вы им приписываете. Когда вы по-настоящему расстроены, подумайте, что именно вы ощущаете в теле? Что и где конкретно? Скорее всего, это будет лишь небольшое напряжение в отдельных точках. А вся паника — это только ваши домыслы и интерпретации.
22.23. Не доверяйте всем чувствам подряд. Принято считать, что им нужно верить, но вообще-то это безумие, ведь огромное количество ощущений и эмоций возникает из-за иррациональных мыслей и пережитого опыта и не связано с нынешней реальностью. Если слепо доверять абсолютно всем переживаниям, вас так и будет бросать в крайности. Разберитесь, какие чувства имеют значение, а какие совершенно неважны.
23.24. Используйте самый мощный инструмент для развития из всех известных: «как я вижу будущее». Скажем, вы страшно переживаете из-за детей. Тогда стоит попробовать представить себя лет в семьдесят пять. Хотели бы вы, чтобы ваши родные были по-прежнему рядом, или вам будет лучше в одиночестве? Теперь представьте свою жизнь через три года. Будете ли вы тогда расстраиваться, что не попытались сохранить нынешние отношения? Или не накопили денег? Или тратили время на Netflix, вместо того чтобы писать книгу, начать новый бизнес или побольше заниматься музыкой? Посмотрите на свою жизнь глазами человека, которым хотели бы стать, — и многое встанет на свои места.
24.100. Хватит гнаться за счастьем
100. Хватит гнаться за счастьем
Алан Уотс считал, что стремление к безопасности и ощущение незащищенности — это примерно одно и то же: «Задержать дыхание — все равно что перестать дышать». Последователи традиционного дзен-буддизма согласились бы с ним. Если мы мечтаем о самореализации, значит, мы ее не достигли. Счастье — не то, чего мы ищем, а чем становимся.
Любопытные идеи, конечно (хотя большинство сочтет их пустыми банальностями). Они убедительно доказывают, сколь абсурдна распространенная нынче «погоня за счастьем». Эндрю Вейл писал: мысль о том, что человек всегда должен быть счастлив, является «исключительно порождением современного общества, исключительно американской и удивительно деструктивной».
Именно наше стремление к вечному счастью оказывается в основе нынешнего культа потребления, помогает забыть на время о том, что все мы неуклонно движемся к смерти, и заставляет жадно следовать все новым желаниям. Именно поэтому — а также в силу экзистенциальной боязни смерти и страданий — мы и построили общество в нынешнем его виде. Нами движет недостижимая мечта о полной самореализации, потому что мы неустанно стремимся достичь счастья.