14. Вы можете изменить собственные чувства. Это важно помнить. «Я хочу изменить свои чувства, вызванные этой ситуацией, и для этого постараюсь сосредоточиться на других ее аспектах».
14.15. Собираетесь и дальше верить, что не можете выбрать счастье или решать, как вам чувствовать и что думать? Тогда вы обрекаете себя на трудную жизнь, и вам лучше не читать дальше. С такими убеждениями вы ничего не измените.
15.16. Полностью избавиться от тревожности невозможно. И от страха тоже. Если вы хоть немного следите за мировыми событиями, то знаете точно: совсем не беспокоиться и не опасаться просто не получится. Наша цель — не избавиться от подобных переживаний, а добиться достаточной устойчивости. Она поможет не впадать в ступор и не терять общего ощущения счастья даже в тревожных обстоятельствах — вот и все.
16.17. Чтобы добиться такой устойчивости, некоторым из нас надо всего лишь изменить точку зрения. Другим придется годами медитировать, ходить к психологу и вообще приложить колоссальные усилия. В любом случае это и есть самая главная битва в нашей жизни. Мы обязаны провести ее достойно и победить. Если вы вообще готовы за что-то в жизни бороться, правильнее всего выбрать именно это сражение.
17.18. Проблема — не то, что вам кажется таковой. Проблема в том, как и что вы думаете о ней. Ваша внутренняя система координат посылает сигнал тревоги, так как что-то явно идет не так. Однако это вовсе не значит, что вы обречены на бесконечные страдания. В глубине души вы знаете, что есть другой способ устроить свою жизнь, лучше нынешнего. То есть вы понимаете, чего хотите, хотя и боитесь этого.
18.19. Делайте выбор в пользу любви. Звучит как очередной банальный совет, но ведь и правда нельзя предавать тех, кто заставляет вас светиться от радости, нельзя отказываться от любимых занятий (даже если они не имеют отношения к работе) или от самых важных желаний. Выбирайте любовь, даже если вам страшно. (Вообще-то чем больше мы чего-то боимся, тем сильнее любим.)
19.20. Научитесь выражать и выплескивать боль. Я вовсе не пытаюсь оправдать беспечное или безответственное поведение. Речь о том, чтобы признавать боль, сообщать о ней другим и при необходимости разбираться в ее истоках.
20.21. Научитесь избавляться от накапливающихся токсичных эмоций. Вот пример: вы не признаёте, что ваш бывший партнер сильно ранил вас, и не позволяете себе прочувствовать связанные с этим эмоции. В таком случае вы и потом будете бояться, что все новые увлечения закончатся подобной травмой, и даже не попытаетесь начать новые отношения. Получается, что вы сами себя загоняете в ситуацию, которой больше всего боитесь. Чтобы избавиться от негативных эмоций, их важно разглядеть, прочувствовать и принять. Да, жизнь бывает и жестокой, и несправедливой, и кошмарной. («Все мы погрязли в болоте, но некоторые из нас все же смотрят на звезды», — сказал Оскар Уайльд.)