Еще одна эффективная медитация: представьте себя в приятном безопасном месте, реальном или воображаемом (но вы должны ощущать песок под ногами, свежий ветерок на лице, как будто все наяву. И почувствовать радость жизни).

Или переведите свое внимание на что-то красивое: небо, деревья (это самая простая медитация). У вас найдется 2 минуты в день на себя! Медитации не только оздоравливают, но и отлично успокаивают, улучшают настроение.

18-19. Когда вы расстаетесь с нарциссом, у вас высвобождается очень много времени и сил. Раньше ваш вампир все это оттягивал на себя – вы все время старались ему угодить. А после расставания многие не понимают, что с этим богатством делать. Начните заботиться о себе! Наконец. Заполните освободившееся время, делая то, что вам нравится и давно хотелось. Пробуйте что-то новое. Не понравится – ничего страшного, так вы узнаете о том, какая вы теперь («благодаря» нарциссу вы можете уже не помнить, какой вы были раньше).

20. Если вы чувствуете себя обессиленной, как живой труп, и хочется только лежать, отключив мозги с помощью сериала, важно сохранять минимальную активность (работа/учеба, полчаса прогулки/уборки ежедневно), чтобы не впасть в настоящую депрессию – выбраться из нее будет значительно сложнее. И очень важно как минимум раз в неделю общаться с друзьями, хотя бы по телефону. Если сейчас нет по-настоящему близких людей, которые поддержат и не станут критиковать, затыкать, грузить своим нытьем того, кому без того плохо, в соцсетях есть отличные группы поддержки для пострадавших от абьюза. Поможет и общение с психологом. И все же ближний круг, где вы чувствуете себя в безопасности, где вас всегда готовы выслушать и не осудят, незаменим для душевного здоровья и счастья. В нем должно быть больше 2 человек, чтобы у вас всегда была возможность поддержки в кризисные моменты. Не забывайте отвечать взаимностью!

21. Разобравшись в себе и покончив с нездоровой зависимостью от своего вампира, попробуйте дать шанс хорошим парням. Мне мой муж поначалу тоже казался скучноватым. Но любые отношения никогда не бывают скучными! Дайте шанс себе и другому человеку. Тем более что в ЗАГС вас насильно никто не тащит (а вот если ухажер настаивает на поспешной регистрации уже через пару недель после знакомства, это как раз повод насторожиться: а не манипулятор ли перед вами, или психически не совсем здоровый человек (нарцисс, «пограничник», гистрионик) – нормальные люди присматриваются друг к другу, поскольку выбор спутника жизни очень серьезное дело. Полгода-год между знакомством и официальной регистрацией отношений оптимальный срок).