На каком бы этапе в этом путешествии вы ни находились, я приглашаю вас присоединиться к нашей группе (DrBrighten.com/Community), чтобы обрести поддержку женщин, решившихся полюбить себя и свой организм. Вы идете против подавления гормонов, ставшего социальной нормой, и вас непременно ждет критика окружающих, если вы с ней еще не столкнулись (у каждого есть свое мнение насчет вашего тела, не так ли?). Не переживайте. Мы все через это прошли. Поддержка других женщин, на своем опыте понимающих, что представляет собой этот путь, будет вдохновлять вас. Не забудьте ознакомиться с полезными материалами, перечисленными в конце этой книги, а также на сайте DrBrighten.com/Resources.

Я мечтаю изменить медицину женского здоровья к лучшему, однако желания одного врача для этого недостаточно. Для этого нужно, чтобы женщины вроде вас отвергли устаревшие понятия и написали что-нибудь новое о том, каково быть женщиной. Вы станете живым примером, опровергающим то, что твердят сами себе врачи и другие женщины. И все это благодаря тому, что вы будете требовать от своих врачей чего-то большего… чем противозачаточные.

Перемены, в которых мы так нуждаемся, начинаются с вас.

Рецепты[25]

Рецепты[25]

Смузи

Смузи

Первые две недели программы добавляйте в свои смузи порошок «Paleo Detox» или «Plant-Based Detox» от «Dr. Brighten» для нормализации своего гормонального здоровья. Все эти рецепты останутся с вами на всю жизнь!

Сливочный смузи из клубники с цветной капустой

Этот смузи по вкусу больше напоминает клубничный молочный коктейль. И хотя в молочный коктейль обычно не добавляют овощи из семейства крестоцветных, в состав этого входит цветная капуста – первоклассный продукт для гормонального баланса. Приготовив рис из цветной капусты, поместите часть в морозилку и попробуйте добавлять его и в другие свои смузи! Ваш эстроген немедленно начнет приходить в норму.

Одна порция:

• полстакана измельченной цветной капусты;

• стакан замороженной клубники;

• полстакана миндального молока;

• полстакана цельного кокосового молока[26];

• четверть чайной ложки молотой корицы;

• одна порция порошка для детоксикации на выбор или ваш любимый протеиновый порошок.

1. Слегка обварите на пару цветную капусту.

2. В мощном блендере на большой скорости взбейте готовую цветную капусту, клубнику, миндальное молоко, кокосовое молоко, корицу и порошок для детоксикации до однородной консистенции.