Биологический возраст против хронологического возраста

Биологический возраст против хронологического возраста

Все знают свой возраст по паспорту. Но знаете ли вы, сколько вам лет на самом деле? Ведь у всех нас два возраста: хронологический и биологический. Можно провести аналогию между количеством свечек на именинном торте и свежестью самого торта.

Если говорить научно, биологический возраст – это попытка измерить, насколько эффективно работают индивидуальные клеточные механизмы восстановления, чей отказ работать считают основной причиной старения. Цифра может сильно отличаться от вашего хронологического возраста – в некоторых случаях разница доходит до десяти лет – вот почему некоторые люди выглядят намного моложе своего реального возраста, но есть и те, кто выглядит старше своих лет.

Такая разница между двумя возрастами зависит от образа жизни. Самый значительный фактор – это вес; избыточный вес может добавить вам лет 15. Но большинство людей отклоняются от своего реального возраста на плюс-минус пять лет.

Биологический возраст больше полезен как инструмент прогнозирования и проецирования вашего здоровья на будущее, чем реальный возраст. Например, люди, чей биологический возраст превышает реальный, больше рискуют заболеть болезнью Альцгеймера или остеопорозом, вне зависимости от своего реального возраста. Но это можно исправить, если изменить жизненные привычки. В отличие от хронологического возраста, ваш биологический возраст можно двигать и назад, а не только вперед.

Самый простой метод определить свой биологический возраст – посмотреть на себя в зеркало: мы все специалисты, когда надо определить чей-то возраст по лицу. Но, помимо общих примет типа морщин и мешков под глазами, есть и более неприметные маркеры биологического возраста. Для лиц постарше характерен менее четко очерченный рот, увеличенное расстояние между носом и верхней губой, у мужчин с возрастом нос становится крупнее.

Есть и более сложные способы определить биологический возраст, опирающиеся в оценке состояния организма на молекулярные маркеры. Наиболее точный метод – эпигенетика, измеряющая химические модификации, которым подвергается в течение жизни ваша ДНК. Оказывается, наши клетки содержат встроенный эпигенетический механизм, и он позволяет очень точно измерить наш биологический возраст. Предсказуемые изменения в определенных последовательностях метилирования, возникающие по мере старения людей, могут быть использованы для вычисления биологического возраста с точностью до 2,9 года.

В организме полных людей такие часы ускоряются – и замедляются у тех, кто регулярно ест рыбу, овощи и не злоупотребляют спиртным, а также много двигается.