Сейчас на рынке много компаний, которые предлагают измерить ваш биологический возраст по слюне. Услуга не из дешевых, и прежде чем раскошеливаться, надо обязательно поинтересоваться, какой у них процент погрешности. У лидера в этом секторе услуг, например, степень погрешности составляет 4,75 года, что вызывает вопросы о надежности и полезности таких вычислений. Скажем, по паспорту вам 45 лет, а биологический возраст 42. Замечательно. Хотя, на самом деле, может быть и 47, а то и 38.
Но если вы хотите начать свою индивидуальную программу омоложения с какой-нибудь отметки для ориентира и замера прогресса, то можно задуматься и о тесте на биологический возраст.
Еще один способ узнать свой возраст – подписаться на услуги компаний по потребительской эпигенетике, они предлагают регулярные замеры биологического возраста наряду с другими анализами ДНК-маркеров (подробнее о эпигенетике и генетическом тестировании – на стр. 256).
Как дожить до глубокой старости
Как дожить до глубокой старости
Продолжительность здорового периода и биологический возраст звучат хорошо и заманчиво, но не будем забывать про традиционные продолжительность жизни и возраст по паспорту. В конце концов, жизнь-то у каждого одна-единственная, и если вы хотите получить от нее по максимуму, то надо постараться прожить как можно дольше.
Для многих из нас перевалить за восьмидесятилетний рубеж – уже неплохое достижение, но дожить до ста – такой рекорд не для всех.
Вероятно, вы не представляете себя столетним юбиляром. Ведь такое долгожительство – удел немногих, вытянувших счастливый билет в генетической лотерее. Однако, согласно статистике, долгожители, перешагнувшие столетний рубеж, – это растущая демографическая группа. В мире в 2012 г. группа «кому за сто» насчитывала 315 000 человек, а тремя годами позже – уже 450 000 человек.
Такое одной генетикой не объяснишь. Должны быть внешние факторы. То есть, изменяя свой образ жизни, можно изменить и ее продолжительность. Это очевидно настолько, что сейчас уже вряд ли стоит повторять. Рискну еще раз перечислить: все, что описано в этой книге, – диеты, физические упражнения, сон, профилактика, стресс и прочее – имеет целью увеличить ваше здоровье и вашу жизнь. Но есть еще кое-что, о чем я хотел бы сказать, прежде чем мы попрощаемся.
Всегда на яркой стороне
Удивительно, но у долгожителей по всему миру мало чего общего, но есть одна вещь, которая их объединяет: они все неисправимые оптимисты. Ученые, которые работают с долгожителями, часто отзываются о своих подопечных как о жизнерадостных и веселых людях, с которыми интересно находиться рядом. Можно привести много доказательств тому, что хорошее расположение духа коррелирует с хорошим здоровьем и долгой жизнью.