• Повреждение митохондрий.

Вещество в целом безопасно и не вызывает серьезных побочных эффектов. Физическая активность стимулирует выработку таурина в организме. Но с возрастом следует обратить особое внимание на продукты, содержащие таурин, или даже принимать его в виде биодобавок.

Таурин в наибольшем количестве содержат:

• Креветки, кальмары, гребешки, мидии, устрицы, крабы.

• Треска, красная рыба, тунец, сардины, морской окунь.

• Морские водоросли, хлорелла, спирулина.

• Яйца, сыр.

В меньшем количестве:

• Авокадо, бананы, груши, картофель, шпинат.

• Орехи, бобовые, гречка, овес.

• Шоколад.

Точные данные о содержании и суточной норме, скажем так, неточны и противоречивы. Вообще если взглянуть на суточную норму потребления всех витаминов, минералов и прочих питательных веществ, то становится понятно, что съесть столько всего просто невозможно. Так что каждый для себя решает интуитивно, нужно ли дополнительно принимать еще и биодобавки.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10

Еще один важный компонент питания для поддержания здоровья и замедления старения – коэнзим Q10. «Коэнзим» означает катализатор, необходимый для работы других энзимов (ферментов).