· Листья подорожника: заваривайте чай из листьев подорожника и выпивайте одну чашку в день.

· Цветки красного клевера: заваривайте эти цветки из расчета: две столовые ложки на две чашки в день.

Естественная защита желудочно-кишечного тракта

Весь желудочно-кишечный тракт выстлан крошечными ворсинками, которые похожи на мех. Эта мехообразная ворсинка микроскопических размеров немного больше самой бактерии. Ворсинка помогает защитить кишечник от вторжения вирусов, вредных бактерий, грибов и глистов. Это своего рода безопасная гавань, которая служит убежищем для миллиардов полезных бактерий.

Вплоть до XIX века эти ворсинки обыкновенно сохранялись на протяжении всей человеческой жизни.

Но с начала промышленной революции мы подвергаемся атаке токсинов окружающей среды, рецептурных препаратов и других химических веществ, которые могут вызвать ожог кишечника; тяжелых металлов, описанных в предыдущем разделе; стресса современной жизни и обжигающего адреналина. В результате ворсинчатая оболочка кишечника может изрядно выгореть к двадцати годам. Таким образом, возникает множество пищеварительных расстройств, с которыми люди борются сегодня.

Большинство операций органов желудочно-кишечного тракта проводятся на людях в возрасте тридцати лет и старше. К этому возрасту ворсинок практически не остается. А при кишечной биопсии у младенцев этих микроскопических мехообразных ворсинок просто не видно на экранах.

Если какая-то часть этих ворсинок смогла уцелеть, можно попытаться сохранить и укрепить их, употребляя в пищу продукты, которые особенно полезны для кишечника.

К ним относятся хороший салат (например, римский салат, красный салат и салат-латук); хорошо известные лекарственные травы, в том числе орегано, тимьян и мята; фрукты, особенно бананы, яблоки, инжир и финики.

Постарайтесь держаться подальше от продуктов, которые могут причинить вред здоровью.

Подробный список можно найти в главе 19 «Что нельзя есть».

Как восстановить кишечную флору и максимально увеличить выработку витамина B₁₂

Благоприятные бактерии в кишечнике удовлетворяют основные потребности организма в витамине B₁₂. Но этот процесс не происходит где попало в кишечнике. Нижний отдел тонкой кишки, или подвздошная кишка – это основной центр усвоения и выработки витамина B₁₂. Также здесь происходит процесс метилирования.