Здоровая кишечная микрофлора способствует стрессоустойчивости.

Здоровая кишечная микрофлора способствует стрессоустойчивости.

Но что же происходит с нашими многочисленными хорошими друзьями, с нашими бактериями? Ученые обнаружили изменения как в количестве, так и в виде кишечных бактерий у людей, которые постоянно испытывают стресс или страх. Число хороших бактерий Bacteroides уменьшается, а число потенциально вредных, увеличивающих воспаление бактерий Clostridia растет. Стресс так может поспособствовать постепенному снижению числа как лактобацилл, так и бифидобактерий, которые помогают укреплять здоровье.

Но не отчаивайтесь! К счастью, эти проблемы можно решить. Во-первых, следует обратиться за квалифицированной помощью, чтобы определить причины стресса и что-то с ними сделать. Вы также можете стать более устойчивыми к стрессу, имея благоприятную кишечную флору. Употребляйте продукты/пищевые добавки с живыми бактериями (пробиотиками) и пищу/добавки, которые могут питать эти бактерии (пребиотические пищевые волокна). Недавние исследования подтверждают, что пробиотики могут защитить микрофлору кишечника от повреждений, вызванных стрессом, и улучшить функцию кишечника, в особенности за счет уменьшения проницаемости кишечника. Последнее, в частности, является результатом деятельности неблагоприятной кишечной флоры, которая увеличивает образование воспалительных токсинов.

Лекарства создают проблемы

Лекарства создают проблемы

Стресс также может способствовать развитию других проблем с желудочно-кишечным трактом, включая язвенную болезнь желудка или гастрит, как правило, в сочетании с инфекцией, обусловленной бактерией Helicobacter pylori, вызывающей язвенную болезнь желудка; при этих заболеваниях врачи часто прописывают лекарства, которые либо нейтрализуют, либо снижают выработку желудочной кислоты. Однако это может приводить к другим проблемам и, по-хорошему, не является лечением, направленным на искоренение причины болезни, поскольку желудочная кислота очень важна для пищеварения, здоровья, кишечной микрофлоры и, таким образом, для веса. Я объяснял это ранее в книге, в главе 2.

Многие принимают препараты, поскольку сталкиваются с изжогой, ненормальной отрыжкой, кислой отрыжкой и вздутием живота вскоре после еды. Часто это симптомы рефлюкса (гастроэзофагеального рефлюкса или ГЭР), которые затрагивают примерно 20 % населения. Симптомы возникают из-за раздражения слизистой оболочки в нижней части пищевода из-за заброса небольших количеств содержимого желудка. Но на самом деле уровень кислотности в желудке должен быть высоким. Таким образом, проблемы оптимального переваривания белков, выработки витамина В₁₂ и, в свою очередь, нарушений кишечной флоры и синдрома повышенной кишечной проницаемости возникают не из-за желудка, а из-за снижения кислотности желудочного сока. Рефлюкс возникает по нескольким причинам. Одна из них – избыточный вес, поскольку жировые отложения на животе сдавливают желудок и облегчают заброс содержимого в пищевод. У других могут быть грыжи пищеводного отверстия диафрагмы (hiatus hernie), но у большинства наблюдаются нарушения двигательной функции пищевода (моторики).