Процесс пищеварения заканчивается в толстой кишке – после того, как организм вытянул из пищи большую часть питательных веществ и воды. Выводятся лишь отходы, которые он не может использовать. Количество и, что еще важнее, качество пищи, которую вы едите, являются важными факторами, определяющими хорошее самочувствие.
Еще один фактор, который в целом влияет на здоровье и риск возникновения запоров, – это количество и вид бактерий, живущих в кишечнике. Эти микроорганизмы ответственны за расщепление пищи и способ ее обработки, и они могут либо повысить, либо снизить риск развития аллергий, ожирения и многих других проблем, о чем я уже не раз упоминал в книге.
Работа вашего кишечника влияет не только на все, что связано с перевариванием пищи, но даже на то, как вы выглядите.
Работа вашего кишечника влияет не только на все, что связано с перевариванием пищи, но даже на то, как вы выглядите.
Ученые также обнаружили, что не только кишечник реагирует на сигналы головного мозга о наличии стресса, но и головной мозг также получает из кишечника сигналы, которые могут вызывать чувство грусти.
Другими словами, пищеварительный тракт, и в особенности кишечник, фундаментально связан не только с запорами, диареей и набором или потерей веса. Из-за этой взаимосвязи с общим состоянием здоровья не следует удивляться тому, что работа кишечника может влиять на внешний вид, настроение и поведение.
КТО СТАЛКИВАЕТСЯ С ЗАПОРАМИ И ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?
КТО СТАЛКИВАЕТСЯ С ЗАПОРАМИ И ПОЧЕМУ ЭТО ПРОИСХОДИТ?Распространенные причины возникновения запоров – злоупотребление слабительными средствами, гипотиреоз (замедленный обмен веществ), синдром раздраженного кишечника и, что очень важно, игнорирование потребности сходить в туалет – например, чтобы избежать посещения общественного туалета. В этом случае через некоторое время вы можете перестать чувствовать эту потребность нормальным образом.
Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, антациды, отпускаемые без рецепта, лекарства для нормализации артериального давления и железосодержащие добавки также могут поспособствовать возникновению запоров. К этому же результату может привести обезвоживание, если пить недостаточное количество чистой воды в день.
Однако одной из самых важных причин возникновения запоров является несбалансированный рацион, особенно тот, в котором большое количество сильно обработанной пищи и совсем немного натуральных продуктов, богатых клетчаткой.