ВЗАИМОСВЯЗЬ МЕЖДУ ЗАПОРАМИ И СОСТОЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Помимо этого, существует множество других взаимосвязей между запорами и общим состоянием организма.

Из-за запоров есть риск серьезного геморроя, который может быть крайне болезненным и приводить к частым кровотечениям. Изначально толстый кишечник был создан таким образом, чтобы в нем находилось около килограмма фекалий, но при запорах в толстой кишке может находиться до пяти килограммов сухих, твердых отходов жизнедеятельности организма. Раздражение слизистой оболочки толстого кишечника может вызвать увеличение объема фекалий.

Неблагоприятные бактерии могут вырабатывать токсины. Хронические запоры также могут приводить к разрыву прямой кишки (анальным трещинам), в то же время они могут вызывать проблемы с мочеполовой системой у женщин, например выпячивание стенки прямой кишки в сторону влагалища. В этом случае часть последнего отдела толстой кишки высовывается из прямой кишки, что требует хирургического вмешательства для восстановления. Такое выпячивание может усилить сложности с нормальным опорожнением мочевого пузыря и привести к забросу мочи обратно в почки. Последнее может приводить к необратимым повреждениям почек и повышению риска возникновения почечных инфекций.

ИЗМЕНЕНИЯ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ ПРИ ЗАПОРЕ

Если вы страдаете от хронических запоров, могут помочь простые и полезные для здоровья привычки. Первое и самое простое – пить больше воды. Пейте достаточно, чтобы моча была светло-желтого цвета. Темно-желтая может быть признаком обезвоживания, а бесцветная моча означает, что вы пьете слишком много.

Клетчатка помогает удерживать больше воды, благодаря чему стул будет оставаться мягким. Это одна из причин для увеличения объема клетчатки в рационе и, соответственно, улучшения ситуации с запорами. Но если есть слишком много клетчатки и пить недостаточное количество воды, у вас все равно будут запоры.

Рекомендуемое количество клетчатки в рационе – 25–30 граммов в день. Думаю, значение должно быть ближе к 30 граммам. Овощи – это лучший способ увеличить потребление клетчатки. Если не можете достичь рекомендованного дневного объема с помощью пищи, следует добавить, например, шелуху семян подорожника блошиного (псиллиума). Клетчатка из него особенно подходит для здоровья толстого кишечника. Псиллиум также обладает другими полезными свойствами: способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению рисков возникновения инфаркта миокарда, инсульта, камней в желчном пузыре и почках, дивертикулита, улучшает состояние кожи и помогает похудеть так, чтобы не начать набирать вес снова.