Светлый фон
Второе «секретное» упражнение триады – отжимания
Второе «секретное» упражнение триады – отжимания
Отжимания от пола под силу физически крепким людям (см. фото 115 a, б), а тем, у кого мышцы еще недостаточно окрепли, я посоветую отжиматься от стола или от стула (см. фото 116 a, б). Подойдите к столу и обопритесь на него. Тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. Разогните их на выдохе «хаа!». Начинайте с 5 повторений и постепенно увеличивайте их количество. Постарайтесь за одно занятие довести общее количество отжиманий до 50.