Вообразите, что перед вами находится шар. Четко представьте его цвет и фактуру. Прокручивайте его со всех сторон, загляните внутрь. Вы должны рассмотреть его со всех сторон, почувствовать его. Когда вам представится этот шар, постарайтесь мысленно сделать из него куб. Внимательно следите за тем, как округлые грани превращаются в прямые. Далее из куба нужно сделать пирамиду. Рассмотрите ее, делайте все то же, что делали с кубом. Когда вы закончите трансформацию фигур, можно открыть глаза. Первое время, примерно 2—3 секунды в вашей голове будет очень тихо.

Очень важно сконцентрироваться на совершении монотонной мыслительной деятельности, которая бы не заняла всю область внимания. Создайте мыслеформу синего куба. Он медленно вращается. Помните, что куб нельзя выпускать из области внимания, сохранять настройки на все параметры мыслеформы — цвет, форму, размер, плавность вращения. Так вы сможете добиться нужно состояния.

Вы можете применять практику дзен, связанную с алогичными и парадоксальными образами, так называемых коанов. Огромное их количество можно обнаружить на просторах интернета. Сосредоточьте свой разум на коане, его нужно загнать в состояние ступора. Когда вы в достаточной степени сосредоточились на коане, то посторонние мысли уже не будут вас посещать.

Вообразите, что через макушку вниз вдоль позвоночника распространяется луч света. Он словно заменяет собой позвоночник. Свет очень яркий, он не позволяет видеть никаких образов, всплывающих перед глазами. Все равно, что неотрывно смотреть на Солнце.

В первую очередь потребуется найти то место, где звучит мысль. Обозначьте параметры этой области — громкость звучания, тембр, голос, интонации голоса, как он распределяется и т. д. При этом можно определить другие параметры, такие как «масса» области, температура, мутность, цвет и др. Далее, если у вас все еще присутствует чувство, что эта мысль является вашей собственностью, делайте эту область звучания своеобразным динамиком, регулируйте громкость, постепенно убавляя ее, убирайте от себя и т. д. Другими словами, трансформируйте ему параметры, наблюдайте, как ваше состояние меняется. Вы можете составить список мыслей, которые звучат, отмечая изменения параметров области звучания. Они должны быть самыми эффективными для изменения собственного состояния.

Техника ощущений

В процессе нахождения в своих мыслях и реализации ВД, мы отлично понимаем, точнее осознаем только голову — чувство головы осознается нами гораздо ярче, чем осознание других частей тела. Необходимо отметить это ощущение в голове и реализовать намерение ощутить в такой же манере ступни. Некоторое время вы пытаетесь добиться того, чтобы ощутить ступни так же, как и голову (активную ее область). Далее вы реализуете стремление прочувствовать икры, колени, бедра и др. Продолжайте, пока не воспримите все части тела, не сделает ощущения такими же, как и ощущение в голове. После вам необходимо ощутить все тело полностью. Внутренний диалог можно утихомирить фактически мгновенно, когда вы приступаете к работе со ступнями. Однако ощущение гармонии получится благодаря работе со всем телом. После того как вы выполните это упражнение, состояние сознания трансформируется довольно заметно.