Характеристика кинестетического метода

Действия в различных модификациях одинаковы, однако реализуется дополнительная концентрация на физическом движении глаз, что дает возможность для четкой фиксации внимания, нахождению сознания всегда в ясном состоянии, не воспринимаются посторонние физические ощущения, отмечается остановка мыслительных процессов, реализуется стимуляция зрительного канала к продолжению восприятия сна. Фаза БДГ — это как раз и есть фаза быстрого движения глаз.

Пошаговое выполнение. Стандартная вариация

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо; Наблюдайте появившийся перед глазами образ, не теряйте осознанности; Сделать вход, «окунитесь» в этот образ.

Вариация «Глаза-Руки»

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо;

Вообразите, что двигаете руками перед собой; Наблюдайте появившийся образ, не теряйте осознанности; Реализуйте кинестетическую связь воображаемых рук и образа, войдите в него.

Вариант «С захватом»

Проснувшись после сна, не шевелитесь и не глотайте;

Выполняйте медленные движения глазами влево и вправо; Вообразите, что двигаете руками перед собой; Ухватитесь за ментальную ленту. Представьте, что на ее конце находится зрительный образ сна; Подтягивайте образ поближе к себе, накручивайте на ладонь ленту, не теряйте осознанности; Вообразите, как ваши руки осуществляют кинестетический контакт с образом на конце ленты. Войдите в этот образ.

Вариант «С визуализацией»

Алгоритм действий такой же, как и в прочих вариациях. Однако необходим настрой на некий конкретный образ, пространство или ощущение. В ряде случаев такой подход позволяет войти в сюжет или создать образы.

Важно!

Этот метод дает возможность для комфортного возвращения в сновидение, если был осуществлен ранний или внезапный выход из него. Наиболее удобным вариантом станет «Глаза-Руки» с фокусировкой на ощущении контакта с предметом из сна, в который требуется осуществить возврат. Не забывайте, что нельзя двигаться или глотать, нужно учесть время сна — не более 7—8 часов. Длительность сна свыше нормы создаст препятствия для использования этого метода.

Вхождение в сон