Техника варьирования циклов cна-бодрствования

Есть интересная и эффективная техника, под названием техника варьирование циклов сна/бодрствования. Принцип совсем простой: основной упор идет на тренировке наших биологических часов и ритмов сна/бодрствования. Далее мы делаем следующее, мы ежедневно, в течении целой недели для того, чтобы перезапустить свои внутренние биологические часы, встаём по будильнику на девяносто минут раньше нашего стандартного времени пробуждения, к примеру в семь часов утра, и больше не ложимся спать, — встаем и активно бодрствуем. В таком режиме проходит неделя. В этот период нет никакого особого смысла ожидать осознанного сновидения. Не забывайте, это всего лишь начало.

Начиная с восьмого дня, каждый день «раскачивайте» время своего пробуждения в диапазоне девяностоминутного цикла сна минут. То есть: день — обычное время, день — на 90 минут раньше, день — обычное, день — на 90 минут раньше, и так далее. Когда идёте спать, выразите намерение проснуться пораньше и выполнить множество проверок на реальность. Даже если вы знаете, что завтра по плану вы можете спать дольше, мысленно приготовьтесь к раннему подъёму.

Наш мозг, наше тело, физиология, внутренние часы уже знают: что в семь часов мы уже не спим, активно реализуя свою бодрствующую деятельность. Пробуждается сознание, запускаются все физиологические механизмы мозга и тела, которые запускаются при бодрствовании. И вот, всю следующую неделю мы делаем вариации: в понедельник мы снова встаём в семь утра, а во вторник мы, к примеру, спим до восьми утра, фактически давая себе дополнительный час сна, в среду снова встаем в семь утра, в четверг вновь спим на девяносто минут дольше. И так далее.

В чём вся суть этой техники? Суть этой техники заключается в том, что наши внутренние биологические часы уже привыкли, что наше тело и сознание, пробуждается в строго определенное время суток, что мы в это время уже встаём, и начинаем активно бодрствовать. Если же мы на фоне натренированных в течении своих биологических часов, проспим на час больше, — есть высокая доля вероятности того, что наше сознание автоматически проснётся, наши биологические внутренние часы запустят уже привычную программу активации сознания, в то время как вы, ваше физическое тело, продолжит спокойно спать. То есть, будильник вы уже ставить не будете или поставите на час позже и будете спокойно спать до восьми часов утра, а в это время, спонтанно включится ваше сознание, ваша префронтальная кора, поскольку она всю неделю подвергалось особой тренировке — пробуждению в определенный период времени